維生素D缺乏的8大症狀 | 蔬菜好營養
![維生素D缺乏的8大症狀](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維生素D的長期缺乏可能會有以下的八種症狀:·經常生病或感染·疲勞和疲倦·腰部或背部疼痛·憂鬱或情緒低落·傷口癒合緩慢·骨質流失·落髮增加·肌肉疼痛.
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維生素D[1]是一種非常重要的維生素,對體內系統有很強的反應作用。
與其他維生素不同,維生素D的作用類似於賀爾蒙般激素,而我們體內的每一個細胞都有其受體,會對其反應(1 [2])。
當皮膚經過陽光曝曬後,體內膽固醇會轉化成維生素D。
特定食物中的維生素D[3]比例較高,例如魚肉脂肪和奶油起司等乳製品,但是,單靠自然飲食很難獲得足夠的維生素D。
美國推薦的每日攝取量(RDI)通常在400-800 IU左右,台灣官方維生素D3的建議攝取量 (RDI) 是200 I.U.(5微克)
但許多專家建議應該要提升攝取量,目前建議的攝取量還在討論當中。
維生素D缺乏很常見。據估計,全世界約有10億人的血液中含有低濃度的維生素(2 [4])。
根據台灣新光醫院、萬芳醫院以及雙和醫院的調查研究顯示,學齡兒童及青少年的國人有51%為維生素D缺乏(vitamin D deficiency),90.3%為維生素D不足(vitamin D insufficiency)。(資料來源ILSI Taiwan[5] 專欄)
維生素D的長期缺乏可能會有以下的八種症狀: 經常生病或感染[6] 疲勞和疲倦[7] 腰部或背部疼痛[8] 憂鬱或情緒低落[9] 傷口癒合緩慢[10] 骨質流失[11] 落髮增加[12] 肌肉疼痛[13]以下是維生素D缺...
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