寡糖好處全公開吃了不胖還能養好菌 | 蔬菜好營養
2020年9月15日—Ricky列出寡糖的四大好處,首先就是熱量較低,因為無法被身體分解,每克的寡糖只會產生0到2.5大卡的熱量,適合用來取代精緻糖。第二,寡糖能夠改善腸 ...
很少人會想到蔬菜裡含有糖,營養師Ricky在Yahoo TV《Ricky’s Time》中揭開蔬菜中的奧秘,原來裡面的寡糖好處多多,可以幫助我們吃出健康。
▲寡糖的好處不少,平時就藏在常見的蔬菜中。
Ricky列出寡糖的四大好處,首先就是熱量較低,因為無法被身體分解,每克的寡糖只會產生0到2.5大卡的熱量,適合用來取代精緻糖。第二,寡糖能夠改善腸道環境,有效預防下痢和便祕。因為寡糖就是細菌的食物,吃進寡糖類食物,等於間接幫助身體養好菌。而寡糖經過代謝後,會在腸道形成酸性環境,並抑制大量的大腸菌和壞菌,改善腸道不適的問題。
▲因為細菌喜歡寡糖,腸道環境將得以被改善。
第三,寡糖可以促進礦物質吸收,當我們大量攝取蔬菜時,容易因為吃進太多膳食纖維,導致抑制礦物質吸收。此時蔬菜中的寡糖就會發揮作用,在腸道內形成酸性,促進鎂、鈣等礦物質被人體吸收。第四,寡糖可以與膽酸、膽鹽結合排出體外,此時身體必須再促進膽固醇合成,也就間接使血液中膽固醇含量下降,達到抑制血脂肪含量的效果。
▲寡糖可以間接降低血液中的膽固醇。
Ricky建議大家不妨多吃寡糖類食物,如蔬菜、大豆製品、洋蔥、大蒜都是不錯選擇,穩定足量攝取,對健康絕對有幫助。
果寡糖是什麼?果寡糖功效、吃法、副作用全解析! | 蔬菜好營養
寡糖養好菌、綠茶殺壞菌!靠寡糖、綠茶維持腸道健康 | 蔬菜好營養
補充「寡醣」有助於身體健康?真相其實是「多吃沒幫助」! | 蔬菜好營養
「寡醣」大解密!功能、優點、如何選擇食用看這篇! | 蔬菜好營養
「健康」的糖健康嗎? | 蔬菜好營養
選擇好糖不發胖?寡糖對人體驚人的好處 | 蔬菜好營養
寡糖好處全公開吃了不胖還能養好菌 | 蔬菜好營養
寡糖可以增加腸道乳酸菌,還能瘦身減肥?7大功效和好處 | 蔬菜好營養
果寡糖能改善便祕、糖尿病!果寡糖有哪6種功效? | 蔬菜好營養
異麥芽寡糖簡介 | 蔬菜好營養
豌豆芽半乳糖含量多少?
豌豆芽俗稱:豌豆嬰,荷蘭豆芽(嬰),半乳糖有多少呢?本篇為大家整理豌豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:豌豆芽俗名:豌豆嬰,荷蘭...
豌豆芽葡萄糖含量多少?
豌豆芽俗稱:豌豆嬰,荷蘭豆芽(嬰),葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理豌豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:豌豆芽俗名:豌豆嬰,荷蘭...
宜蘭粉蔥半乳糖含量多少?
宜蘭粉蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理宜蘭粉蔥糖質分析資訊:樣品名稱:宜蘭粉蔥俗...
牛蒡半乳糖含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理牛蒡糖質分析資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,吳某,...
粉薑半乳糖含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理粉薑糖質分析資訊:樣品名稱:粉薑俗...
蘿蔔芽乳糖含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽糖質分析資訊:樣品名稱:蘿蔔芽俗名...
胡蘿蔔麥芽糖含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔糖質分析資訊:樣品名稱:胡...
豌豆芽果糖含量多少?
豌豆芽俗稱:豌豆嬰,荷蘭豆芽(嬰),果糖有多少呢?本篇為大家整理豌豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:豌豆芽俗名:豌豆嬰,荷蘭豆...