喝茶好,還是鮮奶茶?手搖飲熱量、成分比一比 | 蔬菜好營養
![喝茶好,還是鮮奶茶?手搖飲熱量、成分比一比](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年3月25日—如果用一般大杯飲料約650到700毫升的量來看,點無糖的紅茶、綠茶,我們攝取的熱量為0大卡,還可能獲得茶類的多酚抗氧化劑,保護了心血管。
![喝茶好,還是鮮奶茶?手搖飲熱量、成分比一比](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茶類飲料是世界上僅次於「水」的飲品。台灣的茶文化由來已久,自19世紀就因為烏龍茶外銷而大幅發展,至今便利超商店有多種罐裝茶類可選,更別說滿街的飲料店了,無論天氣炎熱或寒冷,路上行人總是拎著一大杯綠茶、紅茶、青茶、烏龍茶正在啜飲著。許多人出國在外時,最想念的就是能買到一杯大杯綠茶,取代國外盛行的汽水、可樂等碳酸飲料。
喝茶對健康有益
茶的種類也很多,綠茶和紅茶是最常見的,裡頭含有咖啡因[1],能讓我們頭腦運作的清醒點。茶類裡面也有抗氧化劑,綠茶裡面有多量的兒茶素,紅茶裡面的是茶黃素,可以對抗容易傷害細胞的自由基,幫助身體對抗發炎,並讓血管放鬆,因此對降低血壓、降低血脂都有好處。簡單來說,喝茶能保護我們的心血管。(抗發炎,這樣吃[2])那麼,假使喝茶很好,喝奶茶究竟好不好呢?你是不是有聽過這樣的說法:「想喝茶就喝茶,想喝牛奶就喝牛奶,兩種好東西就是要分開喝,不要加在一起!」究竟每天起床點一杯早餐店的大冰奶好不好?喝紅茶拿鐵可以嗎?還有,珍珠奶茶健康嗎?我們繼續看下去
喝牛奶的好處
聽到牛奶,我們會想到牛奶本身營養豐富,是很不錯的蛋白質[3]來源。且除了蛋白質之外,牛奶裡也含有鈣質、鉀、及維生素D,對身體組成、骨質維護都有幫助。 然而,牛奶含有熱量,也有脂肪[4],因此我們能從牛奶中攝取到蛋白質,卻也獲得了熱量和脂肪,因此有人擔心喝牛奶會讓體重上升,或增加罹患心血管疾病的機率。目前,研究認為喝牛奶並非現代人體重上升的重點問題,而喝全脂牛奶,抑或喝低脂、零脂牛奶,都不會增加一個人罹患心血管疾病、中風、心肌梗塞等的機率,也不會增加其死亡率。因此,鮮乳是不錯的蛋白質來源,年紀大也可以喝,可以藉此取代由紅肉或紅肉加工製品獲得蛋白質。
好上加好?
那麼茶和鮮乳兩個很棒的東西加在一起,會好上加好嗎?
在2007年一篇德國作的研究,找來16位健康女性,請一些喝500毫升現煮紅茶...
手搖飲熱量、成分比一比:茶和鮮乳這兩個很棒的東西加在一起 | 蔬菜好營養
喝茶好,還是鮮奶茶?手搖飲熱量、成分比一比 | 蔬菜好營養
無糖茶代替水可以嗎?熱量多少?一文解答所有你的無糖茶疑問! | 蔬菜好營養
#問無糖茶類熱量 | 蔬菜好營養
喝茶助減肥!營養師揭無糖茶「6大好處」營養又健康 | 蔬菜好營養
輕「飲」一夏熱量(大卡 700ml) 品項(手搖飲料) 無糖微糖 ... | 蔬菜好營養
無糖飲料卻「糖分大爆表」營養師:6要點別踏入手搖杯陷阱 | 蔬菜好營養
每朝健康無糖綠茶(650mlx4入) | 蔬菜好營養
減重時可以喝無糖飲料或多多綠嗎?避開地雷才能喝不胖 | 蔬菜好營養
手搖飲喝無糖還是胖?掉入「3大陷阱」GG 營養師:別在晚上喝 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素E總量含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素E資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芋冬瓜修正熱量含量多少?
香芋冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理香芋冬瓜一般成分資訊:樣品名稱:香芋冬瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草脂肪酸S總量含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草水分含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),水分有多少呢?本篇為大家整理仙草一般成分資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜粗脂肪含量多少?
冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理冬瓜一般成分資訊:樣品名稱:冬瓜俗名:白瓜,東瓜,枕...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜平均值膽固醇含量多少?
冬瓜平均值俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理冬瓜平均值其他資訊:樣品名稱:冬瓜平均值俗名...