T318 腎臟保養提供/蓮接(朱鍾勛醫師) | 蔬菜好營養
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提供/蓮接(朱鍾勛 醫師)
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官,全身的血液每小時經過腎臟二十次,血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿,再排出體外。腎臟的排毒功能失調,會引起腰酸背痛、水腫、尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感,甚至精神錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素,都會經過腎臟。如果污染物質太多,造成腎臟負擔太重,短期會出現阻塞、發炎現象,長期則有結石、排毒功能衰退、血液不乾淨等各種毛病,最嚴重的要靠人工洗腎清除血液污染,不然,會有生命危險。
因此,腎的「日常保養」預防勝於「治療」!平日就要注意保健,避免對腎臟造成傷害,才是上上之策。
造成腎臟失調的主要原因有下列幾點:
1.食用過多的動物性高蛋白質食物,產生過多尿酸,讓腎臟工作過量。
2.工作過勞,壓力太大,沒有充分的休閒。
3.服用西藥,如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境的污染,包括水源、土壤、空氣、噪音等。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
想要保護腎臟,就要減少以上的傷害,同時做到下列幾點:
1.多喝水。
2.多吃、多喝漿果類。例如:草莓、蔓越莓(cranberry小紅莓)、藍莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水果或果汁。
3.攝取植物性蛋白質。
4.規律運動。
5.清淡的天然飲食,充分的休息。
6.開朗的心情。
7.避免腰部受寒,常用手擦熱按摩腰部,達到強腎的排...
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