98%的台灣人維生素D攝取不足,感染新冠肺炎的機率暴增 ... | 蔬菜好營養
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2021年5月12日—3.維生素D2和D3到底誰比較好?維生素D是人體必要的重要營養素,透過曬太陽、食物補充維生素D是最常見的做法,但以上班族 ...
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編按:近年來,許多醫生、專家都在提倡,請大家補充適量的維生素D,提到許多維生素D的功效與好處。現任敏盛醫院副院長江坤俊醫師曾於個人臉書發文指出,人體內若缺乏維生素D,會增加新冠肺炎的確診機率,預後情形也會較差,並證實維生素D與新冠肺炎有一定程度的關聯。
維生素D儼然已成為全球最熱門的營養素之一,但網路、市售的維他命D品牌琳瑯滿目,到底該如何挑選?一天劑量多少才夠?何時吃最好?不能和什麼一起吃呢?先別擔心,我們已經為你整理下述重點,一次為你「大揭秘」!
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・維生素D是什麼? ・活性 vs. 非活性 維生素D買哪個才對? ・維生素 D2 和 D3 到底誰比較好? ・補充維生素D有哪些功效與好處? ・誰推薦補充維生素D、嬰幼兒也要吃嗎? ・維生素D 何時吃最好、每日劑量多少才夠? ・吃維生素D有什麼禁忌與副作用、不能和什麼一起吃? ・優質維生素D品牌挑選法則推薦
1. 不只是鈣的好朋友,帶你認識維生素D維生素D (Vitamin D),又稱維他命D,別名是「膽鈣化醇」,屬於脂溶性維生素,是維持人體健康的一種基本營養素成分,更是少數能夠透過人體自行合成的維生素。
人類日常多數的維生素D,是藉由在陽光下日曬自行合成,或是透過飲食來獲得。
維生素D其實又細分為 D1~D5,而其中較常被拿來比較的就是 D2 和 D3,差異主要是植物性或動物性來源,下面會再與大家討論。
而人類所合成的是「非活性」的維生素D,透過人體的機能轉換,才會變成活性的維生素D。
雖然我們能夠自行合成維生素D,但根據衛生署國民營養健康...
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