維他命K天然食物有哪些?食用劑量及功效副作用揭密 | 蔬菜好營養
![維他命K天然食物有哪些?食用劑量及功效副作用揭密](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年4月29日—富含維他命K的食物有哪些...維他命K群中包括K1、K2、K3和K4等,但其中最主要的是K1(葉綠醌)和K2(甲基萘醌)兩者具有相似的功能,但一般認為K2可能比K1 ...
![維他命K天然食物有哪些?食用劑量及功效副作用揭密](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維生素K2(Vitamin K,又稱維生素K)是人體中不可或缺的營養素,與血液的凝固功能、促進骨質鈣化、增進鈣質吸收等都有密切關係,因此對維持生理機能來說,是很重要的存在。在實證醫學中,維他命K有什麼功效及副作用呢?詳見內文分析:
維他命K的功效維他命K與血液凝固有關,另外也與骨質有關,您有沒有曾經做個運動伸展一下,傳出喀喀聲,或是蹲下來撿個東西,也傳出喀喀聲,鮮少有人知道同時補充維他命K的重要性,補鈣同時,也與要維他命K進行協助!人體需要維他命K才能產生凝血酶原,凝血酶原是一種蛋白質和凝血因子,對凝血和健康代謝至關重要。
維他命K的三大功效 運送累積的鈣離子 將鈣轉換到身體內吸收 促進骨質的鈣化 有助血液正常的凝固功能 活化肝臟與血液中的凝血蛋白質因國內食品法規範,針對維他命K部分不得聲稱療效,若您對維他命K有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni 瞭解維他命K的功效。[1]
富含維他命K的食物有哪些維他命K群中包括K1、K2、K3和K4等,但其中最主要的是K1(葉綠醌)和K2(甲基萘醌)兩者具有相似的功能,但一般認為K2可能比K1更好地被人體吸收,且儲存時間更長。
維他命K1是最常見較普遍的型態,主要存在深色多葉綠色蔬菜以及植物油裡!
維他命K2
而維他命K2存在於動物來源食物及發酵食品中!例如:蛋、肉類、肝臟、牛奶、納豆、起司等,而身體中的細菌也能協助合成K2。
維他命K還是一種脂溶性維生素,就是說當它與富含健康脂肪的食物,例如橄欖油、高油脂魚、堅果和種子類一起食用時,維他命K的吸收效果最佳。所以當你食用綠葉沙拉時在沙拉中加一點橄欖...
【營養TalkTalk】維生素K是什麼?哪一種人最容易 ... | 蔬菜好營養
20種富含維生素K的食物 | 蔬菜好營養
維生素K降低中風率、預防骨質疏鬆該從哪裡補充? | 蔬菜好營養
維他命K天然食物有哪些?食用劑量及功效副作用揭密 | 蔬菜好營養
含维生素K低的食物 | 蔬菜好營養
【營養TalkTalk】維生素K是什麼?哪一種人最容易缺乏?營養 ... | 蔬菜好營養
食物中維他命K 的含量 | 蔬菜好營養
維生素K 促進凝血不可少 | 蔬菜好營養
受傷時能當你的重要防禦!日常飲食別忘了攝取維生素K | 蔬菜好營養
對抗骨鬆的無名小卒「維生素K」 7種深綠色蔬菜是完美來源 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素K2(MK-7)含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素K資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cau...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜維生素K1含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,維生素K1有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植青江菜(4月取樣)月桂酸(12:0)含量多少?
土植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理土植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子維生素K2(MK-7)含量多少?
厥子俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理厥子維生素K資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠蘆筍平均值維生素K1含量多少?
綠蘆筍平均值俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍平均值維生素K資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷維生素K1含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素K資訊:樣品名稱:薄荷...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃洋蔥維生素K2(MK-4)含量多少?
黃洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理黃洋蔥維生素K...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅莧菜維生素K1含量多少?
紅莧菜俗稱:紅莧,虎菜,紅虎莧,赤莧,紅杏(荇)菜,赤杏菜,紫杏(莧)菜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理紅莧菜維生素K資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植青江菜(10月取樣)肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
水植青江菜(10月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素K2(MK-4)含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素K資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理菠菜脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜維生素K2(MK-4)含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理胡瓜維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植青江菜(10月取樣)其他脂肪酸含量多少?
水植青江菜(10月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理水植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜維生素K2(MK-7)含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理菾菜維生素K資訊:樣品名稱:菾菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素K2(MK-7)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素K資訊:...