煙台白菜 | 蔬菜好營養
![煙台白菜](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
規律飲食最需要的兩大重點是水分和纖維。人每天需要25到30克纖維,但大多數人攝取不足。優質纖維來源於全穀物、水果和蔬菜。導致便秘的食物包括精製糖、動物脂肪和乳製品。
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