名人減重喝西芹汁!營養師:排毒減脂有感 | 蔬菜好營養
2022年8月12日—她也提醒西芹屬於感光食物,建議傍晚、吃午餐前空腹飲用最好,幫助降低肌膚變黑的機率,同時餐前飲用更能增加飽腹感,避免晚餐吃太多攝取過多熱量。△▽ ...
▲西芹汁減重近來蔚為風潮。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
天氣好熱要怎麼瘦?營養師夏子雯分享,最近很多名人都在喝西芹汁瘦身,要怎麼喝才能排毒減重?喝多久才有感?害怕西洋芹要怎麼搭讓它更好喝呢?所有疑難雜症讓專業營養師為你解答。
營養師夏子雯分享,挑選芹菜就是色澤要鮮綠,葉柄要長而直,粗細均勻最好,西芹汁大概連續喝1-2週就有感,除了體態能變輕盈,就連精神都會變好。
她也提醒西芹屬於感光食物,建議傍晚、吃午餐前空腹飲用最好,幫助降低肌膚變黑的機率,同時餐前飲用更能增加飽腹感,避免晚餐吃太多攝取過多熱量。
如果害怕西洋芹味道怎麼辦呢?夏子雯建議可以做成綠拿鐵,搭配水果像是蘋果、奇異果、鳳梨一起打汁,西芹汁和水果盡量1:1,這樣既能控制水果糖分攝取量,也能讓口感變甜,容易入口同時補充維生素C。
▲(圖/翻攝自FB/夏子雯-貼近你生活的營養師)
西芹汁好處多多,但營養師提醒若你為須限制鉀攝取量、腎功能不佳的人,因為西芹汁的含鉀量本身就不低,若又製成綠拿鐵,鉀含量更會大幅提升,建議盡量避免飲用。
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