健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎 | 蔬菜好營養
![健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年3月9日—除了牛奶之外,多攝取富含鈣的食品也很有幫助,包括豆奶、黃豆、豆腐、麥片、菠菜、小白菜、花椰菜、芥藍、芹菜、芝麻、海藻、小魚乾、蝦米等。依照國民 ...
![健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛奶是很好的鈣質來源,但爸爸媽媽要注意的是,小孩牛奶有喝夠量嗎?(取自shutterstock)
〔健康頻道/綜合報導〕兒童到底需不需要另外補充鈣和維生素D?相關的資料和說法紛紜,讓很多家長對此感到困惑。兒科醫師指出,要視孩子的年紀和飲食習慣、戶外活動頻率等因素而定,也提醒家長要注意不要補充過量,反而影響健康。
台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任顏俊宇在臉書粉專「雙寶爸的小宇宙―兒童感染科 顏俊宇醫師[1]」發文指出,每個小孩平時飲食攝取的鈣和維生素D都不同,還有小孩有沒有常戶外運動等情況也有所不同,所以很難有統一的答案。
請繼續往下閱讀...
牛奶是很好鈣質來源 重點是有沒有喝夠量兒科醫學會發表過聲明:一般健康兒童假如有喝足夠的牛奶及富含鈣的食物,是不需額外保健品補充。母奶雖然鈣含量比嬰兒配方奶低 ,但因為母乳鈣的吸收率高達60%,嬰兒配方奶則是38%,所以純母乳哺育的嬰幼兒不需另外補充鈣,但需要給寶寶補充維生素D,以充分吸收母乳鈣
顏俊宇指出,一歲以上小孩就可以喝鮮奶或牛奶了,牛奶是很好的鈣質來源,鈣吸收率也很好 (21-54%)。但爸爸媽媽要注意的是,小孩牛奶有喝夠量嗎?
依照國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」的標準,1-3歲小孩每天會需要500ml的牛奶 (每100ml牛奶約含100mg鈣),4-6歲會需要600ml,隨著體重及活動力增加,以及骨骼發展所需,到了13-18歲青春發育期,一天居然要喝1公升以上的牛奶。
除了牛奶之外,多攝取富含鈣的食品 也很有幫助,包括豆奶、黃豆、豆腐、麥片、菠菜、小白菜、花椰菜、芥藍、芹菜、芝麻、海藻、小魚乾、蝦米等。
依照國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」的標準13-18歲青春發育期,一天居然要喝1公升以上的牛奶。(取自顏俊宇臉書粉專) ...
NHRI Communications | 蔬菜好營養
「國人膳食營養素參考攝取量」第八版 | 蔬菜好營養
一次搞懂「維他命家族」維生素A~K都吃對了嗎? | 蔬菜好營養
健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎 | 蔬菜好營養
攝取維生素D 有助於對抗新冠肺炎病毒?專家建議怎麼補充 | 蔬菜好營養
綠花椰菜(生) | 蔬菜好營養
脂溶性維他命D難代謝,需小心控制每日攝取劑量 | 蔬菜好營養
花椰菜乾維生素D總量(IU)含量多少? – 蔬菜好營養 | 蔬菜好營養
鈣與維他命D﹕ 對各種年齡的人都重要(Calcium and Vitamin D | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山東大蔥維生素D3含量多少?
山東大蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理山東大蔥維生素D資訊:樣品名稱:山東大蔥俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔(長形)維生素D3含量多少?
白蘿蔔(長形)俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔(長形)維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍維生素D總量(ug)含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚維生素D總量(IU)含量多少?
蔘鬚俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素D資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
廣東萵苣維生素D總量(IU)含量多少?
廣東萵苣俗稱:皺葉萵苣,縮葉萵苣,皺萵仔菜,皺妹菜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理廣東萵苣維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸維生素D總量(IU)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸維生素D資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍花椰菜維生素D總量(IU)含量多少?
冷凍花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理冷凍花椰菜維生素D資訊:樣品名稱:冷...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素D2含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱:薤俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素D3含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素D資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,吳某...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄維生素D3含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黃番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜維生素D2含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理油菜維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜維生素D總量(ug)含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜維生素D資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素D3含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素D資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
過溝菜蕨維生素A總量(IU)含量多少?
過溝菜蕨俗稱:過貓(溝),過貓(溝)菜,蕨山貓,食用雙囊蕨,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理過溝菜蕨維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖維生素D2含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖維生素D資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半天筍,...