六類飲品放鬆身心,自律神經不緊繃 | 蔬菜好營養
![六類飲品放鬆身心,自律神經不緊繃](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年12月14日—研究發現自律神經失調不單是憂鬱、焦慮症等疾病的指標,...巧克力具有消除疲勞、放鬆的效果,可可中含有GABA,透過攝取GABA能幫助活化副交感神經。
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研究發現自律神經失調不單是憂鬱、焦慮症等疾病的指標,更是心血管疾病的重要危險因子,會讓冠心病、心衰竭及猝死的可能性提高。從臨床比例推估,國人恐六至七成有自律神經失調的問題。自律神經失調在現在高壓的社會中,彷彿成為文明病,其中,女性風險高出男性1.5至2倍,尤其集中在20至40歲的年輕女性。
因此,如何紓壓已經是現代人必須直球對決的重要課題,來看看專家推薦的幾種富含營養的飲品,不但能舒緩壓力、幫助調整神經,有些還有穩血壓、助眠等效果,而且更是非常好喝,都是日常生活中常見、大家都能接受的飲品。
長期壓力大讓健康風險大增,糖尿病、罹癌機率都增加,盡早改善才是上策
日本心療內科專業醫師板村論子表示,許多人小看了放鬆身心、調整自律神經的重要性,因為現代人特別容易因為壓力大、長期的過度緊張,讓呼吸逐漸變淺。而這可能讓人體慢性缺氧,不但會提高憂鬱等精神疾病的風險,身體也可能因此慢性發炎,容易使糖尿病、癌症等疾病的風險也跟著提高,因此務必加以預防。
不只是如此,當我們的交感神經長期處於主導地位,也有可能讓全身血管收縮,肌肉也更容易僵硬,還會提高血壓,部分的頭痛、肩膀僵硬酸痛就是因為這樣引起的,同時更是心律不整、肥胖的重要原因,因此身心的放鬆和身體的健康,其實是密不可分的。
而針對壓力問題,日本中部大學應用生物學部教授横越英彥推薦了6大抒壓食材,希望透過飲食中的營養來幫助活化副交感神經,使自律神經更加協調。
6大食物放鬆身心、調整自律神經,適量飲用幫助遠離疾病
1.洋甘菊
在歐美,洋甘菊自古就被當做鎮靜、放鬆的食物,能幫助活化副交感神經,日本北海道大學也曾做過研究,發現攝取洋甘菊的男性更容易入眠,睡眠持續時間也較長、睡得更好,不過對女性的效果就不完全一樣,洋甘菊似乎只對提高女性睡眠持續時間有幫助,這點需要注意。
2.茉莉花茶
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