GABA是什麼?有哪些功效?真的能幫助入睡嗎?專家來解答! | 蔬菜好營養
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2022年12月29日—研究發現GABA是哺乳動物中樞神經系統中的主要抑制性神經遞質[1],在大腦代謝中扮演著重要作用,已經在許多臨床研究中發現可以減輕壓力、改善情緒方面 ...
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GABA(γ-氨基丁酸)是一種神經傳遞物質,在大腦代謝中扮演著重要的神經調節作用,現在也被廣泛應用於幫助睡眠的保健食品中,然而GABA是什麼?又有什麼功效?真的能幫助睡眠嗎?GABA已經在許多臨床研究中發現可以減輕壓力、改善情緒,並且也參與睡眠機制,以下就來介紹GABA這個新的保健成分,以及參與人體調節的相關機轉。
GABA是什麼?GABA的全名為Gamma-aminobutyric acid(γ-氨基丁酸),廣泛分佈於植物、動物和微生物。天然的GABA最初是在馬鈴薯中發現,於1883年被首次合成,因有保健功效,現代人便開始攝取添加GABA的產品,如:茶品、巧克力、豆製品等,來達到特定的健康效益。
在美國GABA可作為膳食補充劑來銷售,預估到2026年底,GABA營膳食補充劑的全球市場規模將從2019年的3800萬美元大幅增加到5000 萬美元[1]。
GABA功效有哪些?
研究發現GABA是哺乳動物中樞神經系統中的主要抑制性神經遞質[1],在大腦代謝中扮演著重要作用。GABA通過與GABA受體結合,調節神經元的活動,影響睡眠的調控機制。
當GABA與受體結合時,會增加氯離子通道的開放,使細胞內氯離子濃度增加,從而抑制神經元的活動。這種抑制作用有助於誘導和維持非快速眼動(NREM)睡眠,並減少快速眼動(REM)睡眠的發生。[21]
GABA已經在許多臨床研究中發現可以減輕壓力、改善情緒方面的作用,並且廣泛應用於幫助入睡的使用上[2],除此之外還包括抗高血壓、抗糖尿病、抗癌、抗氧化、抗炎、抗微生物、和抗過敏等[3]。
GABA功效1、能幫助睡眠
縮短入睡時間:GABA可以促進放鬆、幫助睡眠品質。
以下為臨床研...
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