「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 蔬菜好營養
2023年1月5日—維生素E又名維他命E,學名叫做生育醇,常在美容、保養品中看到他們的存在...深綠色蔬菜:青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等 ...
維生素E又名維他命E,學名叫做生育醇,常常在美容保養品中看到。其實維生素E好處多,也是準備懷孕時期不可或缺的營養素之一,且男生、女生都需要。而我們從生活飲食都能看到維他命E的天然食物,但這樣吃真的夠嗎?如果要額外再搭配營養品,一天該吃到多少量才能滿足需要的維生素E劑量?什麼時候吃維他命E最好?讓本文帶您深入了解。
維他命E的功效維他命E(Vitamin E、維生命E) 是一種脂溶性維生素,有助於維持細胞膜的完整性,增進皮膚與血球的健康。且有助於減少自由基的產生,而在人體中,主要透過肝臟負責代謝與運送。
食用維生素E有許多益處,因國內食品法規範,不得聲稱療效,若您想更了解此營養素的功效、吃法,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]
富含維他命E的天然食物自然界中許多食物都有維他命E,主要攝取來源是:堅果類、植物油。
而天然的維他命E具有多種活性的形式,但人體會利用到的形式只有α-生育酚。因此你會看到營養補充品上的標示,多半以α-生育醇做為單位。
*維生素E 之活性計算以α-生育醇當量(α-tocopherol equivalent,簡稱α-TE)
參考資料:國人膳食營養素參考攝取量及其說明+第七版(100年修訂)-+維生素E[2]
植物油:棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。 堅果類:花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。 深綠色蔬菜:青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等。
如果您經常自己下廚,可以順便看看您常用的植物油,維他命E含量有多少。
常見植物油的維生素E劑量表(依α-TE生育醇含量排序)
...
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 蔬菜好營養
抗癌、抗氧化的韭菜!這樣做減輕味道 | 蔬菜好營養
韭菜抗氧化、降三高,營養師教你這樣搭配吃最好! | 蔬菜好營養
韭菜營養價值高但不能和六種食物同吃 | 蔬菜好營養
韭菜的營養成分 | 蔬菜好營養
韭菜花、韭黃有什麼不一樣?春天該吃哪樣? | 蔬菜好營養
韭菜黃150g | 蔬菜好營養
韭菜-無蟲害蔬菜 | 蔬菜好營養
青蔥酥胺酸(Thr)含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理青蔥胺基酸組成資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥...
韮菜花脂肪酸S總量含量多少?
韮菜花俗稱:花韮菜,韮花(韮/韭通用),脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理韮菜花脂肪酸組成資訊:樣品名稱:韮菜花俗名:...
薤維生素K2(MK-7)含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理薤維生素K資訊:樣品名稱:...
韮菜花次亞麻油酸(18:3)含量多少?
韮菜花俗稱:花韮菜,韮花(韮/韭通用),次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理韮菜花脂肪酸組成資訊:樣品名稱:韮菜花俗...
韮菜花酒精含量含量多少?
韮菜花俗稱:花韮菜,韮花(韮/韭通用),酒精含量有多少呢?本篇為大家整理韮菜花其他資訊:樣品名稱:韮菜花俗名:花韮菜,韮...
青蔥平均值維生素A總量(IU)含量多少?
青蔥平均值俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理青蔥平均值維生素A資訊:樣品名稱:青蔥平均值俗名:樣品英文名...
韮菜維生素B1含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,...
韮菜花熱量含量多少?
韮菜花俗稱:花韮菜,韮花(韮/韭通用),熱量有多少呢?本篇為大家整理韮菜花一般成分資訊:樣品名稱:韮菜花俗名:花韮菜,韮...
薤己酸(6:0)含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理薤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:薤...
青蔥平均值麩胺酸(Glu)含量多少?
青蔥平均值俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理青蔥平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:青蔥平均值俗名:樣品英文名...
薤維生素D2含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱:薤俗名...
韮菜花己酸(6:0)含量多少?
韮菜花俗稱:花韮菜,韮花(韮/韭通用),己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理韮菜花脂肪酸組成資訊:樣品名稱:韮菜花俗名:花...
韮菜花糖質總量含量多少?
韮菜花俗稱:花韮菜,韮花(韮/韭通用),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理韮菜花糖質分析資訊:樣品名稱:韮菜花俗名:花韮菜...
薤維生素D3含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱:薤俗名...
韮菜黃甘胺酸(Gly)含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃胺基酸組成資訊:樣品名...