濃縮多種營養與膳食纖維!自製辣蘿蔔涮嘴又開胃 | 蔬菜好營養
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健康食譜☀白蘿蔔☀【ElisaLiu】蘿蔔乾將鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、錳、菸鹼酸等營養素精華濃縮,還有對腸內益菌有益的水溶性膳食纖維。自製辣蘿蔔乾做佐餐小菜怎麼吃都開胃!
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李子,是薔薇科植物李樹的果實,自古被列為「五果」之首。李子含豐富的醣類、維生素B、維生素C以及果酸,有醒酒通腦、增進食慾、促進新陳代謝、促進胃腸蠕動的功效。其中富含鐵質,能促進血紅蛋白再生,可消除疲勞、增強對抗疾病能力,並改善貧血。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 李子的甘胺酸和絲胺酸具有清肝除熱、生津止渴的功能,能改善治療肝硬化腹水的現象,成分中的花青素是強效抗氧化劑,有助於增強人體免疫力。李子可鮮食,也可以搭配優酪乳打成果汁或製作成罐頭。由於含高量的果酸,其酸性的特質不適宜脾胃功能欠佳者多吃。 ▼李子果實和蘋果相似,但比蘋果小,顏色多為酒紅色。適宜人群:貧血、食慾不佳、肥胖 不適宜人群:胃酸過多、胃潰瘍 學名:Prunus salicina Lindl 別名:李仔、嘉慶子、玉皇李、山李子 原產地:中國 盛產期:3〜8月 李子營養成分大盤點
★主要含維生素B群、花青素和鉀質 李子當中富含維生素B1、B2、菸鹼酸、B6,可以協助醣類和脂肪的代謝,並能降低血液中膽固醇的含量,防止發炎等。花青素是很強的抗氧化劑,可以幫助對抗老化、癌症。鉀質有助於調節血壓,可預防心血管疾病。
其他營養成分:李子尚含醣類、蛋白質、β-胡蘿蔔素及礦物質鈣、鎂、鐵、鋅、磷等。
選購方法: 選擇果粒大而飽滿完整,果面附有白色的果粉、肉質軟有彈性者為佳。
保存方法: 李子可以放進冰箱保存,但要注意成熟度,太生澀的李子放進冰箱裡會阻礙催熟,還會造成水果組織破壞,影響口感。
清洗方式:李子大多連皮一起吃,需要仔細清洗。先用鹽水泡3分鐘,然後於水龍頭下用牙刷刷洗,再以醋...
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