2023營養補充品指南:推薦4大族群,吃對營養補足身體所需! | 蔬菜好營養
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2021年7月8日—營養補充國人需要嗎?·3大營養素比例符合衛福部國建署-每日飲食指南建議:蛋白質10~20%、脂質20~30%、醣類(碳水化合物)50~60%·提供優質蛋白質,好 ...
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在這個繁忙的社會中,每天都汲汲營營的工作。而忙碌的生活與外在環境改變,讓人們飲食上為講求效率卻往往忽略了營養均衡的重要。因此,市場上販售營養補充品的商品也越來越多種類。若想要讓生活擁有更豐富的體驗,例如:假日登山健走、單車、路跑,或用閒暇時間經營斜槓副業。這樣多彩多姿的生活,更需要具備足夠的體力與營養補充來迎接美好的每一天!
營養補充國人需要嗎?
根據國民營養健康狀況變遷調查成果[1]報告指出,國人營養攝取中「全穀根莖類」、「蔬菜類」、「水果類」、「奶類」均攝取不足;而「肉類」、「脂肪」、「鈉」則攝取過量。其中又以膳食纖維(建議量25~35g/天:國人平均每日攝取16.7g/天,僅達建議量67 %)、多種維生素(例如:A、C、B1、B2、B6、B12、D、E)、多種礦物質(例如:鈣、鎂、鐵、鉀、鋅),上述均有攝取不足的現象。
既然統計出國人缺乏上述營養素,當然就需要補充營養讓身體活力充沛。想要飲食均衡,就要記得注意下列幾點:
3大營養素比例符合衛福部國建署-每日飲食指南建議[2]:蛋白質10~20%、脂質20~30%、醣類(碳水化合物)50~60% 提供優質蛋白質,好消化吸收 含膳食纖維,能維持消化道機能 選擇低鈉、減少精緻糖的攝取 飲食多樣化能補充各種維生素與礦物質 如何選擇適合的營養補充品選擇適合的營養補充品是關鍵,因為不同的產品在品質、成分和效果方面存在差異。以下是一些在選擇適合的營養補充品時,應該考慮的重要因素:
1. 品牌信譽品牌信譽是選擇營養補充品的關鍵因素之一。儘量選擇知名且受信任的品牌。這些品牌通常會進行嚴格的質量控制,確保其產品符合標榜的標準。建議可以查詢網絡上的產品評論,向醫生或營養師尋求建議,以確保選擇的品牌值得信任。
2. 成分純度確保成分列表清晰明瞭,檢查...
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