「減脂」不是少吃就對!減肥名醫教你7個 ... | 蔬菜好營養
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2021年5月11日—體脂會過高主要是因為吃東西後胰島會升高,燃燒脂肪的功能下降,所以減脂的重點其實很簡單:避開會刺激胰島素和血糖上升的食物。蕭醫生建議,盡量吃原型 ...
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「體脂」=人體裡面脂肪(皮下脂肪+內臟脂肪)跟體重的重量比例
⚡️男生正常體脂區間在10-20 ⚡️女生正常體脂區間在18-28
.皮下脂肪:通常女性的皮下脂肪會比男性多,跟女性的荷爾蒙有關係,讓脂肪可以在懷孕的時候保護子宮!
.內臟脂肪:肥胖者的內臟脂肪會比較多,內臟脂肪跟身體健康的關係比較有直接的影響,會造成高血壓、糖尿病、動脈硬化等病症。
提醒大家,現在可以透過測量inbody儀器來知道自己的體脂,儀器通過通電的方式測量出脂肪和肌肉量,但是還是會略有誤差,可能會相差2%以上!
以下幫大家整理了減脂時期的飲食重點👇
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