小心脂肪肝,4種水果減肥先別碰!5情境教你吃水果挑時間優點 ... | 蔬菜好營養
![小心脂肪肝,4種水果減肥先別碰!5情境教你吃水果挑時間優點 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月9日—不同水果GI值大不同,這4種減肥要避開·低GI值(GI=1~55):芭樂、奇異果、櫻桃、蘋果、梨子、柳橙、番茄·中GI值(GI=56~69):香蕉、鳳梨、葡萄、 ...
![小心脂肪肝,4種水果減肥先別碰!5情境教你吃水果挑時間優點 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
吃水果怎麼會吃到有脂肪肝?嘉義基督教醫院家醫科安欣瑜醫師也曾在臉書說明,水果中的果糖和一般糖類代謝的途徑不同,果糖會直接在肝臟代謝,形成三酸甘油酯並存在肝臟內,更容易導致脂肪肝。而且攝取果糖較不容易有飽足感,一不小心就會吃太多。(編輯推薦: 7年前心臟血管堵塞60%!醫師狠甩12kg、減齡3招血管回春) [1]
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[2] 減肥能吃水果嗎?首先了解GI值 想要減肥、也不想要有脂肪肝,就完全不能吃水果嗎?倒也不是,只是份量要相當斟酌、種類要經過挑選。劉怡里營養師在臉書上說明,水果需注意適量攝取,成人每天可以吃2至4份水果(1份約一碗,重量100克);而正在減肥以及糖尿病的族群,則可以選擇吃低GI值的水果。GI值指的是食物的升糖指數(Glycemic index,GI),代表食物對血糖增加快慢的影響力,當食物的GI值越大,代表吃下去後血糖上升越快。GI值以1至100排列,可以分為低GI(≤55)、中GI(56~69)、高GI(≥70)三個級距。
長庚科大保健營養系的劉珍芳教授曾在長庚科大電子報中說明,當我們吃下高GI值的食物,容易讓血糖一下子就衝很高,快速刺激胰島素分泌,並將血糖都轉為脂肪儲存,因此GI值高的食物也會讓脂肪產生更快;而胰島素開始抑制血糖後,血糖值往下掉,很快又會給大腦肚子餓的訊號,使人吃更多、造成肥胖。
不同水果GI值大不同,這4種減肥要避開由此可見,選擇低GI水果,有利於控制血糖平穩,也能避免肥胖上身。一樣都是水果,不同種類的水果,其GI值可能天差地遠,江坤俊醫師在《...
減肥多吃水果營養師:小心吃出「水果肝」 | 蔬菜好營養
減肥最推TOP 10水果!吃對水果助減重、降三高增強免疫力 | 蔬菜好營養
小心脂肪肝,4種水果減肥先別碰!5情境教你吃水果挑時間優點 ... | 蔬菜好營養
健康網》減重怕甜不吃水果? 營養師:水果6大好處助瘦身 | 蔬菜好營養
想減肥不發胖又想品嚐好吃水果營養師盤點5種水果 | 蔬菜好營養
吃水果減肥可行嗎?減脂期間吃這5種水果最好 | 蔬菜好營養
[減肥] 努力執行晚餐水果計劃 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
義大利茼蒿半乳糖含量多少?
義大利茼蒿俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理義大利茼蒿糖質分析資訊:樣品名稱:義大利茼蒿俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜修正熱量含量多少?
水蕹菜俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜一般成分資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔乾總碳水化合物含量多少?
蘿蔔乾俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔乾一般成分資訊:樣品名稱:蘿蔔乾俗名:樣品英文名稱:Radish:dri...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉薑修正熱量含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理粉薑一般成分資訊:樣品名稱:粉薑...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香修正熱量含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理茴香一般成分資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山芹菜修正熱量含量多少?
山芹菜俗稱:鴨兒芹,三葉芹,香山芹,蜀芹,細本山芹菜,楚芹,莖芹,山芹,山輕芹,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理山芹菜一般成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜維生素C含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜修正熱量含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜一般成分資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:Ed...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄視網醇含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇有多少呢?本篇為大家整理綠番茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜維生素C含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜β-胡蘿蔔素含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜維生素A資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白皮蛇瓜膳食纖維含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜一般成分資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠皮蛇瓜鉀含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,鉀有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜礦物質資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏瓜樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
醃漬冬瓜膳食纖維含量多少?
醃漬冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理醃漬冬瓜一般成分資訊:樣品名稱:醃漬冬瓜俗名...