Vitamin D3 與經痛 | 蔬菜好營養
2022年8月25日—與子宮內膜異位共存(endometriosis,painfree)...VitaminD並非維他命而是一種太陽激素,維他命這個單字的意思是人體無法自行製造必須從食物中 ...
最近版大一直在看維他命跟礦物質的文章,也開始吃,但效果要過一陣子才會知道,目前先分享網路上搜尋關於Vitamin D3的資料。我查詢的關鍵字是:
中英文同時看
vitamin D3 infertility 不孕
vitamin d3 endometriosis 子宮內膜異位
vitamin d3 and uterine fibroids 子宮肌瘤
國外相關的資料非常的多,唯一可以確定的事,全世界好多女生都患endo,老外用抽筋(cramp)來形容抽痛,攝取維他命跟礦物質的目的是為了降低抽筋。討論區也不少人回應多攝取足夠的vits and mins 能讓他們附低痛感,這的確給我帶來不同視野,HH大謝謝你哦!
Vitamin D並非維他命而是一種太陽激素,維他命這個單字的意思是人體無法自行製造必須從食物中攝取,來源有三種:
以下資料來自CFH健康知識網
(http://www.cfh.com.tw/ClassifyByNutrition/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0/%E7%B0%A1%E4%BB%8B%EF%BC%9A%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDD.aspx)
1. 陽光:皮膚經陽光照射之合成是人類主要的維他命 D 來源。皮膚的 7-脫氫膽固醇吸收紫外光的 UVB (290 - 315 nm) 的能量,將其B環進行光分解作用,保留 A、C、D 環而合成維他命 D 3。在夏季,每日享受 10~15 分鐘的直接日曬,便足以產生一天所需維他命 D;在緯度高的地區,冬天若只露出臉頰,約需日曬 2 小時以上,才可得到足夠的維他命 D。過度...
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