魚油對身體的好處及副作用 | 蔬菜好營養
![魚油對身體的好處及副作用](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
Omega-3其中兩種最重要的營養素就是二十碳五烯酸(eicosapentaenoicacid,EPA)和二十二碳六烯酸(docosahexaenoicacid,DHA),這兩種是魚油內最主要有實證功效的成分 ...
![魚油對身體的好處及副作用](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
魚油是從富含脂肪的魚類,例如:鯷魚、鯖魚、鯡魚、金槍魚、鮭魚等提取出來的油脂,大約30%的魚油由Omega-3脂肪酸組成,剩下的 70% 由其他脂肪組成。
Omega-3其中兩種最重要的營養素就是二十碳五烯酸 (eicosapentaenoic acid,EPA) 和二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid,DHA),這兩種是魚油內最主要有實證功效的成分。
魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂,與食物中脂肪一起食用較好吸收,因此魚油會建議隨餐或是飯後食用為佳,食物會幫助魚油在人體的吸收度增高。若有在服用藥物者,建議食用前可諮詢醫師藥師,避免魚油與藥物有交互作用影響各自的吸收。
魚油被推薦的實證功效、好處有哪些? 1.維持心臟健康 魚油補充劑可以減少與心臟病相關的一些風險。研究表明,吃大量魚類的人患心臟病的機率比少吃魚類的人群要低得多。通過食用魚或魚油可以減少心臟病等多種危險因子,包括:
調節膽固醇和三酸甘油酯水平:它可以提高 ⸢好膽固醇⸥ HDL的水平,及降低約 15-30% 三酸甘油酯。 調節血壓:即使是小劑量,它也有助於降低高血壓患者的血壓。 預防斑塊:它可以防止導致動脈硬化的斑塊,並使那些已存在的動脈斑塊更加穩定和安全。 致命性心律失常 :在有風險的人群中,它可能會減少致命的心律失常事件。 2.治療精神疾病 魚油補充劑可以改善某些精神疾病的症狀,這種效果可能是 Omega-3 脂肪酸攝入量增加的結果。我們的大腦由近 60% 的脂肪組成,大部分脂肪都是 Omega-3 脂肪酸,因此Omega-3 脂肪酸是正常腦功能所必須。
3.幫助減肥 魚油補充劑可有助於減少腰圍,並且當與飲食或運動相結合時有助於減輕體重。魚油補充劑可以改善肥胖患者的身體組成成份和心臟病的危險因素。
4.支持眼睛健康 有部分研究顯示補充Omega-3對乾眼症的症狀是有益的...
BC251502FN | 西藥資訊 | 蔬菜好營養
DHA是什麼?DHA的5大功效(好處)與副作用 | 蔬菜好營養
Dha(二十二碳六烯酸):用途,副作用,相互作用,剂量和警告 | 蔬菜好營養
二十二碳六烯酸 | 蔬菜好營養
二十二碳六烯酸 | 蔬菜好營養
二十二碳六烯酸 | 蔬菜好營養
二十二碳六烯酸 | 蔬菜好營養
二十二碳六烯酸:对健康有益,用途,副作用 | 蔬菜好營養
對於哪種癌症要避免二十二碳六烯酸(DHA)? | 蔬菜好營養
魚油對身體的好處及副作用 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
明日葉廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
明日葉俗稱:鹹草,明日草,長壽草,八丈草,還陽草,珍立草,海峰人參,天賜草,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理明日...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
熟桂竹筍廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
熟桂竹筍俗稱:桂竹仔筍,石竹仔筍,簍竹,筀竹筍,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理熟桂竹筍脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心白菜廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
包心白菜俗稱:大白菜,黃芽菜,包心白菜,卷心白菜,山東白菜,結球白菜,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理包心白菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芋莖廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
芋莖俗稱:芋拐,芋橫,芋葉梗,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理芋莖脂肪酸組成資訊:樣品名稱:芋莖俗名:芋拐,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫蘇廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紫蘇俗稱:蘇草,紅(赤/綠/青)紫蘇,桂荏,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紫蘇脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紫蘇俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藷葉廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
甘藷葉俗稱:地瓜葉,番藷葉,過溝菜(藷同薯),廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理甘藷葉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理酸菜脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
煙台白菜花生油酸(20:4)含量多少?
煙台白菜俗稱:大白菜,黃芽菜,包心白菜,卷心白菜,山東白菜,結球白菜(包頭蓮),花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理煙台...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花胡瓜廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
花胡瓜俗稱:小黃瓜,花瓜,小胡瓜,小瓜,小刺瓜,水胡瓜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理花胡瓜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
枸杞子廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理枸杞子脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理茴香...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
朝天椒(圓果)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
朝天椒(圓果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒(雞心椒),廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏...