高鈣高蛋白又刷脂:娃娃菜豆腐金針菇湯食譜做法超簡單 | 蔬菜好營養
![高鈣高蛋白又刷脂:娃娃菜豆腐金針菇湯食譜做法超簡單](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
娃娃菜是熱量低又含有大量食物纖維的蔬菜,透過水煮煮湯的方式可保留養分,不但可促進腸胃蠕動,也能緩解便秘,是減脂期間非常棒的小幫手!金針菇高纖低脂,是瘦身人 ...
![高鈣高蛋白又刷脂:娃娃菜豆腐金針菇湯食譜做法超簡單](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
娃娃菜、金針菇和豆腐都是價格很甜的食材,也是瘦身期間的神隊友,今天這道娃娃菜豆腐金針菇湯可單配主食,也能單吃,飽腹感足,千萬不要錯過這道料理食譜!
娃娃菜是熱量低又含有大量食物纖維的蔬菜,透過水煮煮湯的方式可保留養分,不但可促進腸胃蠕動,也能緩解便秘,是減脂期間非常棒的小幫手!
金針菇高纖低脂,是瘦身人界有名的甩油之王,金針菇含有的纖維素又稱為多醣,是水溶性纖維的一種。它能夠帶走多餘膽固醇,因此能夠減少體內對脂肪的吸收,同時有助改善血脂和膽固醇。
豆腐的蛋白質可以增添胃部的飽足感,最主要的是它本身沒什麼熱量,是很多正在減肥的人會選擇的餐點,
娃娃菜豆腐金針菇湯食譜 /食材清單/娃娃菜、豆腐、金針菇、小辣椒(可不放)、薑片、蒜末、小辣椒、蔥花、蠔油、白胡椒粉、鹽、味精少許
烹飪步驟:步驟1:娃娃菜洗乾淨後切成條狀,金針菇也洗乾淨撕開,豆腐切塊備用。
步驟2:熱鍋刷上少許的油,加入薑片、蒜末、小辣椒爆香。
步驟3:倒入三碗開水,加入豆腐,
步驟4:燒開後加入蠔油、白胡椒粉、鹽巴、味精調味。
步驟5:倒入金針菇和娃娃菜,燜煮三分鐘,最後撒上蔥花就完成了。
Photo/晴妞美食@小紅書延伸閱讀
免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。
吃什麽減肥?!5種高飽腹感食物,讓你享受美食+瘦身兩不誤! | 蔬菜好營養
高鈣高蛋白又刷脂:娃娃菜豆腐金針菇湯食譜做法超簡單 | 蔬菜好營養
有片|全素減脂餐,簡單快速上手的娃娃菜卷 | 蔬菜好營養
『蒜蓉粉絲娃娃菜』—— 減肥必備菜譜的詳細做法 | 蔬菜好營養
低醣食譜 | 蔬菜好營養
用娃娃菜做成湯,減肥副食品真簡單 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜平均值灰分含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,灰分有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值一般成分資訊:樣品名稱:芥菜平...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜平均值果糖含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,果糖有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值糖質分析資訊:樣品名稱:芥菜平...