吃蘆薈能幫助排便、穩定血糖?蘆薈功效來自於這些成分! | 蔬菜好營養
![吃蘆薈能幫助排便、穩定血糖?蘆薈功效來自於這些成分!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年7月7日—蘆薈成分中富含蘆薈素、蘆薈寧,以及多種維生素、礦物質、蛋白質、黏多醣、酵素、纖維等,微量營養素多達70種以上,以下為您說明三大蘆薈功效:.
![吃蘆薈能幫助排便、穩定血糖?蘆薈功效來自於這些成分!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈最為人所知的就是能夠在曬傷的時候拿來濕敷,除了保濕之外還有鎮定的功效。但蘆薈不只能擦,還能吃!夏天一定要來杯蜂蜜蘆薈消暑解渴才對味!快跟著療日子一起來看看蘆薈功效有哪些,以及你適不適合吃蘆薈?在食用蘆薈時又該注意什麼?
三大蘆薈功效:幫助排便、穩定血糖、補充水分蘆薈成分中富含蘆薈素、蘆薈寧,以及多種維生素、礦物質、蛋白質、黏多醣、酵素、纖維等,微量營養素多達70種以上,以下為您說明三大蘆薈功效:
1.幫助排便:蘆薈素具有刺激腸道蠕動的功效,會增加結腸的蠕動收縮,進而誘導排便。此外,蘆薈中含有的膳食纖維及水分,也是幫助排便順暢重要角色。
2.維持血糖穩定:蘆薈中的阿爾波蘭素A、B能夠幫助胰島素分泌,具有顯著的降血糖功能。國內外更有許多臨床實驗顯示,糖尿病患者在食用蘆薈後,空腹血糖值與尿糖值濃度下降,當然患者在食用前,還是建議諮詢過醫師才能安心食用。
3.補充水分:根據食品營養成分資料庫,每100公克的蘆薈所含的水分就占了99%。新鮮的無糖蘆薈汁可以做為其他含糖飲料和果汁的低熱量替代品。但切記不可長期地大量使用,自行榨汁也要確實地去除蘆薈外皮及含有大量蘆薈素的黃綠色汁液,以避免造成身體負擔。
蜂蜜蘆薈比珍奶還肥?罐頭蘆薈是罪魁禍首!相信身為養身、愛健康一族的你,即使要喝手搖飲,應該也會選擇像蜂蜜蘆薈這種消暑又清爽的飲料,但其實飲料店調配的蜂蜜蘆薈,熱量可能甚至比珍珠奶茶還要高!
雖然蘆薈果肉本身的熱量非常低,根據食品營養成分資料庫,每100公克的蘆薈熱量僅有2-4大卡,但新鮮蘆薈通常較為黏稠、苦澀,手搖飲店使用的多為加工後的「罐頭蘆薈」;另外,蜂蜜雖然含有許多營養,但也是糖分來源的一種,對於正在減肥的你,也是一種額外攝取的熱量!
「蘆薈素」有毒性,這五大族群不建議食用!蘆薈素(Aloin)又稱大黃素,主要存於綠色外皮,果肉僅有少量,但容易刺激皮膚、腸胃道、子宮收縮,且含有毒性,需將蘆薈皮去除乾淨,才能食用。另外也提醒大家,以下這5大族群的人也建議...
不只是美容聖品!抑制發炎的蘆薈還能強壯你的腸胃 | 蔬菜好營養
千年草藥快種!6個強大功效蘆薈都有 | 蔬菜好營養
吃蘆薈能幫助排便、穩定血糖?蘆薈功效來自於這些成分! | 蔬菜好營養
沙漠中的百合 蘆薈 | 蔬菜好營養
蘆薈 | 蔬菜好營養
蘆薈 | 蔬菜好營養
蘆薈的7種功效與副作用(8種使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
蘆薈的熱量及營養成分 | 蔬菜好營養
蘆薈的營養價值 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈鐵含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,鐵有多少呢?本篇為大家整理蘆薈礦物質資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈β-胡蘿蔔素含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素A資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈纈胺酸(Val)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Al...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈維生素A總量(IU)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素A資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈芥子酸(22:1)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈棕櫚酸(16:0)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈維生素D總量(IU)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素D資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈白胺酸(Leu)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈鈉含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,鈉有多少呢?本篇為大家整理蘆薈礦物質資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈α-生育酚含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素E資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈脂肪酸S總量含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理蘆薈脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈水解胺基酸總量含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理蘆薈胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈葉酸含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈組胺酸(His)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內...