維他命D的大小事 | 蔬菜好營養
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2022年2月26日—維他命D濃度主要是測量血中25hydroxyvitaminD(025〔OH〕Dorcalcidiol)濃度,正常值應大於20ng/mL,低於12ng/mL則明顯缺乏,若超過100ng/mL則有 ...
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1922年維他命D發現後,人們就一直探討維他命D對人體健康的影響,以下依序簡單介紹維他命D偏低時對健康的影響、建議攝取量、如何補充等。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 很多研究都發現當維他命D低下時會容易造成身體各方面疾病。在骨骼方面:實證醫學證實維他命D血中濃度偏低時,會增加痀僂症發生機會;另外也可能造成骨質疏鬆症、髖關節或椎骨骨折。主要因為維他命D可協助鈣質被人體吸收;一般建議上述病人應同時補充維他命D及鈣片,減少骨折及骨軟化症風險。 在肌肉方面:維他命D偏低的小孩及老人容易伴隨肌肉無力,適度補充後症狀會改善;但濃度正常的人藉由補充維他命D是無法增加肌肉機能的相關表現。目前醫學上共識是針對高風險的老人(如低維他命D攝取、日光曝曬不足等)可適度補充維他命D減少跌倒的機會。在癌症方面:雖然很多基礎研究探討維他命D與各類癌症的關係,但臨床上較明確的發現是維他命D偏低的病人較易得到大腸癌;而在不同癌症(如乳癌或前列腺癌)觀察上則不明顯。
在心血管方面:一些觀察實驗中可發現,維他命D缺乏時,較易有高血壓及心血管事件發生。
大體而言,維他命D偏低的病人在骨骼、肌肉等方面易有產生健康問題。藉由補充維生素D可降低病人疾病發生風險。維他命D攝取需求量依年齡有所不同;依「國人膳食營養素參考攝取量及其說明109年版」建議,分別是:
出生~1歲:10微克(400 IU) 1歲∼50歲:5微克(200 IU) 51歲以上: 10微克(400 IU); 每日攝取量上限是 1歲以下:25微克(2000 IU) 1歲以上:50微克(2050 IU)。 維他命D濃度主要是測量血中25 hydroxyvitamin D(025〔OH〕D or...25 | 蔬菜好營養
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