維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年2月7日—此外,每日服用維他命D3可降低跌倒風險,而間歇服用則沒有。在缺乏維他命D的患者中,補充維他命D3可顯著降低跌倒的風險。*結論:補充日劑量800至1,000 ...
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D,是維持健康的一種基本營養素,也是類固醇荷爾蒙家族成員之一,在20世紀初被發現可以預防兒童佝僂病,被稱為D,因為它是被發現的維生素序列中的第四種
在全球範圍內,它的缺乏是影響所有年齡和種族群體的重大公共衛生問題,已經超過了缺鐵[1]成為世界上最常見的營養缺乏症
其主要的兩種亞型是維他命D3(膽鈣化醇)和維他命D2(麥角鈣化醇),它們具有相似作用,內文中不會區分這些亞型,除非另有說明
在實證醫學中,補充維他命D有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
活性與非活性維他命D如何分辨?[2]
維他命D是什麼?
維他命D是一種微量營養素,可代謝為對人體健康至關重要的多功能類固醇激素,除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,也通過與遍部全身的受體(vitamin D receptor)結合(如大腦,血管,前列腺,乳房和免疫細胞),直接地或間接地影響2千組以上的基因,但也有非基因組的快速作用,包括對內皮的直接穩定作用
維他命D經證實的生理活性還包括:抑制細胞增殖和誘導分化,抑制血管生成,刺激胰島素分泌,誘導細胞凋亡,抑制腎素的產生,刺激巨噬細胞的生產。
目前研究也發現,維生素D缺乏與許多慢性病的發生和發展密切相關,包括代謝異常、骨軟化、骨質疏鬆、肌肉無力、髖部骨折、糖尿病、癌症、心血管疾病、關節炎、自身免疫性疾病
目前尚無一種營養素、藥物、荷爾蒙能像維他命D一樣,能得到如此多且對人體有益的科學驗證。註1[3]
維他命D如何補充(多少才算過量)?[4]
&n...
善得維生素d3 ptt | 蔬菜好營養
【善得維生素D3 高單位800IU】三入組液態軟膠囊60顆盒共 ... | 蔬菜好營養
[閒聊] 大家會吃維生素D3嗎 | 蔬菜好營養
善得維生素d3評價 | 蔬菜好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
維他命d3品牌ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 | 蔬菜好營養
善得維生素d3 ptt | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素D2含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素D資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素D總量(ug)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
梅乾菜維生素D總量(ug)含量多少?
梅乾菜俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理梅乾菜維生素D資訊:樣品名稱:梅乾菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心視網醇當量(RE)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素A資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
廣東萵苣維生素D總量(IU)含量多少?
廣東萵苣俗稱:皺葉萵苣,縮葉萵苣,皺萵仔菜,皺妹菜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理廣東萵苣維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
奶油萵苣(日本種)維生素D2含量多少?
奶油萵苣(日本種)俗稱:葉萵苣,葉萵,萵仔菜,刈葉萵苣,生菜,妹(媚)仔菜,鵝仔菜(草),春不老,印度萵苣,維生素D2有多少呢?本篇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
稜角絲瓜維生素D3含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖維生素D2含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖維生素D資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半天筍,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
孟宗竹筍維生素D總量(IU)含量多少?
孟宗竹筍俗稱:毛竹,茅竹,茅茹竹,江南竹,貓竹,貓兒竹,楠竹,南竹,至竹,斑竹(冬筍),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芹菜平均值維生素D總量(IU)含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素D2含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱:薤俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子維生素D總量(ug)含量多少?
厥子俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理厥子維生素D資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山東大蔥維生素D2含量多少?
山東大蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理山東大蔥維生素D資訊:樣品名稱:山東大蔥俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚維生素K2(MK-7)含量多少?
蔘鬚俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素K資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心白菜維生素D總量(IU)含量多少?
包心白菜俗稱:大白菜,黃芽菜,包心白菜,卷心白菜,山東白菜,結球白菜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理包心白菜維生...