葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
![葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年12月26日—葉黃素(Lutein)是一種聚集在人類視網膜中的黃斑色素,它們不能在哺乳動物體內合成,必須從飲食中獲得,並具有多種生理功能,包括:抗氧化、形成黃斑 ...
![葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
葉黃素(Lutein)及其結構異構體玉米黃素(zeaxanthin)是兩種主要的極性葉黃素類(xanthophylls),屬於類胡蘿蔔素(Carotenoids)家族
葉黃素和玉米黃素是黃色的植物化學物質,穿過視網膜屏障後選擇性地集中在視網膜黃斑處。由於這些黃斑色素的存在,視網膜黃斑區域呈黃色
為了保護視網膜免受氧化損傷和藍光的傷害,在自然界中,葉黃素被用作有效的光保護劑,保護敏感的光感受器免受陽光、室內照明甚至電子設備發出的光損傷
這種保護有助於維持健康的視力,並降低衰老和炎症性眼部疾病的風險,如年齡相關性黃斑變性、糖尿病性視網膜病變和白內障
在實證醫學中,葉黃素有什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
葉黃素的實證功效(好處)有哪些?
1.葉黃素降低數位螢幕相關的”視覺功能損害”
電腦視覺綜合症(Computer vision syndrome)是一種以長期使用數位螢幕相關的症狀為特徵的綜合症。
症狀分為兩類:眼部症狀,如眼睛疲勞、視力模糊、散光和眼睛乾澀;眼外症狀,如上肢肌肉骨骼疼痛,據報導其發病率從18%到80%不等。
一則隨機對照試驗(為期8周,對象為57名健康的成年人)指出,補充蝦青素[1]、葉黃素和玉米黃素可降低玩智慧手機遊戲引起的手眼協調時間和準確性的損害。註1[2]
*結論:補充葉黃素或許可降低數位螢幕引起的視覺功能損害
2.葉黃素有益血脂調節
...
葉黃素功效有哪些?營養師教你葉黃素什麼時候吃、攝取量多少 | 蔬菜好營養
葉黃素功效總整理,有無副作用?推薦什麼時候吃最好? | 蔬菜好營養
葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
葉黃素功效VS葉黃素副作用 | 蔬菜好營養
葉黃素 | 蔬菜好營養
葉黃素:用途功效 | 蔬菜好營養
葉黃素怎麼選?葉黃素副作用?葉黃素搭配什麼吃效果最好? | 蔬菜好營養
葉黃素不能和這個一起吃!葉黃素副作用及注意事項一次看懂 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽菸鹼素含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜嬰...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽維生素B6含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素B2含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔γ-生育酚含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽維生素B2含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜黃維生素B1含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽維生素B1含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
枸杞子癸酸(10:0)含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理枸杞子脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔(長形)視網醇當量(RE)含量多少?
白蘿蔔(長形)俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔(長形)維生素A資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔麥芽糖含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素B1含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈維生素K1含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素K資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔乾維生素D總量(IU)含量多少?
蘿蔔乾俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔乾維生素D資訊:樣品名稱:蘿蔔乾俗名:樣品英文名稱:Radish:d...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉薑維生素D總量(IU)含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理粉薑維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜黃維生素C含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素C有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱:...