女性在生理期應注意的蔬果飲食 | 蔬菜好營養
![女性在生理期應注意的蔬果飲食](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
瓜類.苦瓜:性寒味苦,更年期或婦女經期前後不宜多食...女性在月經期應注意營養,適當補充具有補血功效的食物,如紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、以及豆製品等, ...
![女性在生理期應注意的蔬果飲食](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
多數女性都是缺血冷底的體質,加上常在冷氣房裡與喝冰冷飲料的生活習慣,常會發生生理期不適症,正常來說健康的身體是不會有生理期不舒服的現象,如果經期來時與前後會有不適症,那就是身體發出的警訊。現在女性正餐飲食多偏向吃蔬菜水果,但是很多蔬果其實會加重生理期不舒服的情形,因此如何挑對食物以及在生理期禁食一些不適合的蔬果,就非常重要了。其實不只是生理期間的飲食,對於屬於寒涼體質的女性,這些蔬果平時也應盡量少吃,才能調理體質讓身體沒有病痛。因此,怎麼吃,吃什麼,對於身體健康是非常重要的。
經期前後不宜多食的食物
根莖類
蓮藕 : 性平味甘,體質偏寒、脾胃虛冷者,或婦女經期前後,均不可多食生藕,但熟食則無坊。
竹筍 : 味甘性微寒,體質偏寒、脾虛腸滑、拉肚子、低血壓、手腳冰冷、女性經期前後、肝硬化、氣喘、骨折、骨膜炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等患者,不可多食,最好能忌食。
茭白筍 : 味甘性寒,體質寒涼、貧血頭暈、遺精腹瀉或婦女經期前後均不宜多吃。不宜與豆腐同食,會產生結石。
瓜類
苦瓜 : 性寒味苦,更年期或婦女經期前後不宜多食
大黃瓜 : 味甘性涼,婦女期易經痛、經期血色稀薄或經期過長者,不宜多食。
絲瓜 : 性平微涼、味甘,孕婦及婦女經期前後,吃絲瓜一定要搭配薑,否則會因食物寒涼引發身體不適。多食絲瓜易引起腹瀉,導致脾胃寒滯,凡是慢性腸胃炎、經常腹瀉者,不宜長期食用。。
小黃瓜 : 味甘性涼,婦女經期前後不宜多吃。脾胃虛寒、常嘔吐腹瀉者不可多食。
茄子 : 味甘性寒,茄子可散血...
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