體脂從34%降到23%!她42歲用「週一斷食法」讓身體重新開機 | 蔬菜好營養
![體脂從34%降到23%!她42歲用「週一斷食法」讓身體重新開機](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年8月3日—體脂從34%降到23%!她42歲用「週一斷食法」讓身體重新開機,4個月瘦9公斤...有很多現代人,都「吃太多」了。現代人習慣大量攝取高脂、高熱量的食物, ...
![體脂從34%降到23%!她42歲用「週一斷食法」讓身體重新開機](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
有很多現代人,都「吃太多」了。現代人習慣大量攝取高脂、高熱量的食物,使得腸胃天天飽受傷害。在腸道環境不佳的狀態下,又一再持續吃過多的話,除了會漸漸成為體內囤積大量內臟脂肪的肥胖體質之外,免疫力也會下降,形成引發各式疾病的導火線─這就是為什麼吃太多,是引發各種疾病的原因。
用週一斷食計畫,讓身體重新開機
肥胖體質的惡性循環
因為吃太多、導致腸胃過勞後,用來修復、回復身體的能量減少,脂肪變得不容易燃燒。「易胖體質」會陷入不斷囤積脂肪及老廢物質的惡性循環,造成各種身心不適的症狀。
(圖片來源:《週一斷食完全實踐版》)
易瘦體質的循環過程
讓腸胃休息,可用於修復、回復身體的能量增加之後,腸道環境也會變健康。因此免疫力與代謝會上升,啟動脂肪燃燒模式。體質得以改善,身體變得容易燃燒脂肪,所以不容易復胖。
(圖片來源:《週一斷食完全實踐版》)
開始執行週一斷食吧!一週飲食的基本原則
首先,在開始執行前,先說明週一斷食的飲食原則。
(1)週一只喝水或溫開水,設定為「不食日(斷食日)」,讓腸胃休息。
(2)週二至週五這段期間,早上吃一杯優格與1/2個當令水果,午餐只吃配菜,晚餐攝取以蔬菜為主的菜色。
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