營養師曝「燒仙草配料熱量排行榜」,紅白小湯圓竟是最低 | 蔬菜好營養
![營養師曝「燒仙草配料熱量排行榜」,紅白小湯圓竟是最低](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年12月3日—那麼配料要如何挑選才正確呢?高敏敏分享,一碗約350ml無加料的燒仙草為150大卡,若是加上3款高熱量配料,像是 ...
![營養師曝「燒仙草配料熱量排行榜」,紅白小湯圓竟是最低](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
▲燒仙草配料選擇有學問,小心熱量超標。(圖/翻攝自FB/珍煮丹)
記者曾怡嘉/台北報導
夜晚嘴饞想來個熱甜品,常見的燒仙草你會選擇那些配料呢?營養師高敏敏表示,燒仙草本體熱量不高,但是若挑錯太多高澱粉、高糖配料,吃多還是會讓熱量破表,她提醒大家千萬別讓天冷的藉口,成為隔年夏日的阻礙。
▲(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)
那麼配料要如何挑選才正確呢?高敏敏分享,一碗約350ml 無加料的燒仙草為150大卡,若是加上3款高熱量配料,像是蜜紅豆、珍珠、薏仁等,加總就會讓熱量將近來到800大卡,就相當於一位60公斤成年人的中餐或晚餐額度。
就配料的營養價值來看,配料大多是以澱粉、糖、油等居多,值得注意的是像是粉條、芋圓、紅豆、綠豆、花豆、地瓜、芋頭、薏仁都是澱粉,熱量都非常高。
換句話說,今天若是吃了燒仙草,晚餐就必須要少吃,除了熱量外,精緻糖的攝取量也要注意,盡量控制在半糖叫好,若能選擇無糖燒仙草會更好,因配料中已都添加許多蜜糖。
高敏敏也建議,甜品偶爾吃就好,若很在意熱量,請選擇原味燒仙草,不要加配料,也可以和家人共享一碗,既能滿足口腹之慾,以上都是減低熱量的好方法。
天冷吃燒仙草!營養師曝「3配料」熱量爆卡網崩潰 | 蔬菜好營養
綜合燒仙草熱量近800大卡!配料熱量排行公開「澱粉料」超肥 | 蔬菜好營養
燒仙草配料熱量排行!最低竟是小湯圓 | 蔬菜好營養
健康網》燒仙草選3配料熱量破錶營養師:共享是王道 | 蔬菜好營養
珍珠、芋圓,燒仙草你都加什麼料?營養師圖解常見配料熱量 | 蔬菜好營養
燒仙草都加什麼料?營養師公開,10大人氣配料熱量排行! | 蔬菜好營養
營養師曝「燒仙草配料熱量排行榜」,紅白小湯圓竟是最低 | 蔬菜好營養
冬夜想來碗燒仙草配料熱量排行公布…居然「它」最低 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草灰分含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),灰分有多少呢?本篇為大家整理仙草一般成分資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草丙胺酸(Ala)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理仙草胺基酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素B12含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草十三酸(13:0)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草異白胺酸(Ile)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理仙草胺基酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草苯丙胺酸(Phe)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理仙草胺基酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草花生油酸(20:4)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素E資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素D2含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素D資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
洛神花乾δ-生育酚含量多少?
洛神花乾俗稱:玫瑰茄,洛神葵,洛神果,洛濟葵,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理洛神花乾維生素E資訊:樣品名稱:洛神花乾俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草總碳水化合物含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理仙草一般成分資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草菸鹼素含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草麩胺酸(Glu)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理仙草胺基酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草δ-生育酚含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素E資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草其他脂肪酸含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...