從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10大驚人好處 | 蔬菜好營養
每天空腹直接食用5~10cc就有保健效果!請注意,任何營養素需要適量的攝取,均不可過量,最方便的方法是每日口服5cc的南瓜籽油,也可以 ...
南瓜籽油是一種常見的食用油和補充劑,充滿活力的紅橙色調、擁有濃郁的獨特風味,它還有許多營養素,能為身體帶來許多益處,可以成為健康、完整飲食的重要補充。
南瓜籽油小檔案 南瓜籽油是什麼? 南瓜籽油是一種從南瓜籽中提取的油。它被廣泛作為食用油,具有獨特的堅果味,適用於各種美味食譜。它還以方便、易於使用的膠囊形式作為補充劑出售,甚至可以在許多護髮膏和精華液中找到。此外,它與一系列令人印象深刻的健康益處有關,並含有各種重要的營養素。 南瓜籽油營養成分有哪些? 南瓜籽油富含有益心臟健康的脂肪。事實上,一份 1 湯匙(15 cc)的南瓜籽油提供 14 克脂肪,其中大部分是多不飽和和單不飽和脂肪酸。南瓜籽油特別富含亞油酸(linoleic acid),這是一種 omega-6 脂肪酸,其與改善心臟健康和血糖有關。此外,南瓜籽油含有大量抗氧化化合物,包括多酚和類胡蘿蔔素,有助於預防發炎和慢性疾病。 南瓜籽油10大驚人好處 改善心臟健康 南瓜籽是抗氧化劑、鎂、鋅和脂肪酸的良好來源,這些都有助於保持心臟健康,研究表明,南瓜籽油可以降低高血壓和高膽固醇水平,這是心臟病的兩個重要危險因素。研究表明,南瓜增加體內一氧化氮生成的能力可能是它對心臟健康產生積極影響的原因。一氧化氮有助於擴張血管、改善血流並降低動脈斑塊生長的風險。在一項針對停經後婦女的小型研究中,每天服用 3 克南瓜籽油可顯著改善血管僵硬和功能,這可能有助於預防高血壓。
可避免攝護腺肥大維持泌尿道健康 南瓜籽油補充劑通常用於促進前列腺健康。它們對治療良性前列腺增生 (treating benign prostatic hyperplasia, BPH) 尤其有用。BPH 是一種以前列腺肥大為特徵的疾病,會妨礙尿液流動。南瓜籽油含有一種被稱為男性荷...
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