身體缺C恐害疲勞、壓力胖! 1圖看「蔬果維生素C排行」 | 蔬菜好營養
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2022年9月9日—身體缺C恐害疲勞、壓力胖!1圖看「蔬果維生素C排行」·1、紅心芭樂214.4mg·2、珍珠芭樂193.7mg·3、黃金奇異果90.1mg.(推薦閱讀:綠色奇異果跟黃金 ...
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說到維他命C蔬果,你只想到檸檬、柳丁嗎?夏天就是要吃維他命C來抵抗烈日,但你知道檸檬不是維他命C最高的嗎?蔬菜也有維他命C?
天然蔬果 維生素C排行
這次營養師高敏敏[1]網羅了台灣食品資料庫的蔬果們給大家參考:
.水果類
1、紅心芭樂 214.4mg
2、珍珠芭樂 193.7mg
3、黃金奇異果 90.1mg
(推薦閱讀:綠色奇異果跟黃金奇異果,差別在哪?[2])
4、香吉士 74.8mg
5、綠奇異果 73mg
6、草莓 69.2mg
7、荔枝 52.3mg
8、榴蓮 52.2mg
(推薦閱讀:愈臭愈好吃?榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑[3])
9、柳橙 41.2mg
(推薦閱讀:吃柳丁、橘子、芭樂提升免疫力? 小心攝取「超過這量」反而會缺乏[4])
10、檸檬 34mg
.蔬菜類
1、紅甜椒 137.7mg
2、黃甜椒 127.5mg
3、青花菜 75.3mg
4、香菜 71.9mg
(推薦閱讀:「最強護眼食物TOP10」曝!香菜排第三 營養師授「1吃法」吸收率爆發[5])
5、花椰菜 62.2mg
6、苦瓜 ...
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