膠原蛋白何時吃?膠囊、錠劑、粉劑及飲品,各有不同的吃法 | 蔬菜好營養
![膠原蛋白何時吃?膠囊、錠劑、粉劑及飲品,各有不同的吃法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
膠原蛋白膠囊...膠囊是明膠成份。明膠多為牛皮來源,是巨大分子量,必須透過胃酸的消化分解,建議吃的時間是隨餐吃,隨餐就是前後30分鐘都可以。
![膠原蛋白何時吃?膠囊、錠劑、粉劑及飲品,各有不同的吃法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
膠原蛋白何時吃?
膠原蛋白市售有分有很多種包裝型式,各有不同的補充時機。
品質較好的原料是水解型膠原蛋白肽,已經過酵素水解酶的製程,讓膠原蛋白可以直接跳過胃酸消化過程,解決了膠原蛋白分子量過大無法消化吸收的問題。但會因包裝型式影響吸收的好壞。
膠原蛋白膠囊
膠囊是明膠成份。明膠多為牛皮來源,是巨大分子量,必須透過胃酸的消化分解,建議吃的時間是隨餐吃,隨餐就是前後30分鐘都可以。
膠原蛋白錠劑
錠劑和膠囊一樣,不好消化吸收,建議吃的時間是隨餐吃。要留意一個細節,通常打成錠會添加賦形劑。例如:乳糖、微晶纖維素...等,需確認一顆錠所含的膠原蛋白量為多少,要吃幾顆才能達1日5000mg的有效量。
膠原蛋白飲品
飲用的時間無限制。飲品都約是50ml到80ml一瓶,必需先留意含糖量會不會太多。通常會含5-10公克的糖。1瓶養樂多是100cc,十分一就是10公克哦。也要確認分辨是添加了什麼糖。像是玉米糖漿、果糖都已有各方試驗證實可能有引發疾病的風險。另外要了解防腐的品質控管,在注入液體後是否有高溫殺菌過程,或是添加了何種防腐劑,畢竟液體中含有高蛋白很容易有病原菌滋生的風險。
推薦閱讀:
膠原蛋白好處、原料來源QA[1]
推薦補充膠原蛋白[2]
膠原蛋白粉
口服或沖泡皆可,不需透過「崩解」的過程,因此在吃的時間無限制。目前市售的粉包,含糖量都不超過1公克,只需留意1包含有多少的膠原蛋白量,是否有達1日5000mg。
保健食品師小提醒:是不是為水解胜肽型的膠原蛋白,可透過分子量檢驗報告及耐酸、熱試驗來證明。建議選購有添加維生素C的產品,維生...
吃膠原蛋白粉就能補充膠原蛋白?5個秘訣教你挑膠原蛋白粉 ... | 蔬菜好營養
膠原蛋白何時吃?一篇帶你了解食用時機、禁忌,吃得正確又安心 | 蔬菜好營養
膠原蛋白這樣吃才有效!3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處功效 | 蔬菜好營養
膠原蛋白怎麼吃才正確?醫師公開4大要訣 | 蔬菜好營養
膠原蛋白功效介紹 | 蔬菜好營養
膠原蛋白何時吃?膠囊、錠劑、粉劑及飲品,各有不同的吃法 | 蔬菜好營養
膠原蛋白怎麼吃?補足大量流失的膠原蛋白食物 | 蔬菜好營養
膠原蛋白怎麼吃才有效!?營養師透露關鍵:睡前喝配這個效果 ... | 蔬菜好營養
膠原蛋白何時吃才有效? | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K2(MK-7)含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(橙色系)癸酸(10:0)含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,癸酸(10:0)有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
糯米椒脯胺酸(Pro)含量多少?
糯米椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒(伏見甘長辣椒),脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理糯米椒胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
朝天椒(長果)維生素C含量多少?
朝天椒(長果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理朝天椒(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本南瓜脯胺酸(Pro)含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理日...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠蘆筍β-胡蘿蔔素含量多少?
綠蘆筍俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍維生素A資訊:樣品名稱:綠蘆筍...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K1含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番椒,番仔...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D3含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本甜蔥花生油酸(20:4)含量多少?
日本甜蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理日本甜蔥脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D2含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(紅皮)維生素D總量(ug)含量多少?
甜椒(紅皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒(紅椒,紅番(辣)椒,紅色大唐),維生素D總量(ug)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D總量(ug)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
珍珠苦瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
珍珠苦瓜俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘(青苦瓜),鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理珍珠苦瓜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡酥胺酸(Thr)含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理牛蒡胺基酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(橙皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
甜椒(橙皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理甜椒(橙...