滷味減肥怎麼點?低熱量滷味6招吃法 | 蔬菜好營養
![滷味減肥怎麼點?低熱量滷味6招吃法](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月22日—冬粉本身熱量不算高(一把30-40g約110-140kcal),不過要注意的是,冬粉很會吸滷汁,鈉含量會upup,所以減肥吃滷味若點冬粉,記得請老闆不要加湯汁,以及 ...
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滷味減肥怎麼點?低熱量滷味吃法
「滷味」除了當正餐,也是很多人的宵夜選擇,你可能會想: 減肥時不能吃炸的,那吃滷的應該熱量比較低、可以瘦吧? 滷味感覺會水腫,減肥可以吃嗎?
滷味相較於鹽酥雞攤,確實是熱量比較低,而且滷味攤提供多樣化的食材,選對食物,可以均衡的吃,也可以減肥。
今天就來告訴你,減肥滷味該如何替換、熱量地雷滷味有哪些、6招滷味怎麼點、以及減肥時的滷味搭配範例!
(延伸閱讀:減肥吃鹹酥雞又怕胖?6招這樣吃[1])
滷味減肥5招替換原則 記得夾蔬菜類(菇類、玉米筍、木耳等) 火鍋料:丸子等加工品→換蒟蒻卷、雞胗、鳥蛋、牛肚等 肉類:五花肉、小香腸→換嘴邊肉、肝連肉、牛腱等 豆製品:百頁豆腐、炸豆皮→換五香豆干、大黑豆干、板豆腐等 主食:王子麵、米血糕、甜不辣→換成烏龍麵、冬粉、蒸煮麵、玉米等滷味減肥 6招這樣夾不會錯
減肥滷味六招這樣點,並列出各類食物推薦與不推薦的食材,跟著這些原則夾,減肥吃滷味能吃飽又不怕胖:
#1.記得夾蔬菜O:蔬食類都可以選
除了綠色青菜、高麗菜、花椰菜之外,白蘿蔔、海帶、玉米筍、四季豆、瓜類、木耳、菇類(香菇、金針菇、杏鮑菇等)也都可以選擇。
像一片海帶熱量約 8 大卡、100g的青菜和菇類約25大卡,蔬菜類食物富含膳食纖維、維生素、礦物質,增加飽足感,還能吸附一些油脂,把過多的油脂帶出腸道、幫助排便順暢,是減肥時的優秀食材!
其中黑木耳的膳食纖維含量高(每一百公克含7.4g纖維),同樣一百克下,黑木耳的膳食纖維量是高麗菜的6.7倍,很適合減肥或便祕卡卡的人喔。
如果你是易水腫體質、擔心會吃入較多鈉含量,除了減少喝湯和調味之...
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