【健康小食大推介!】 | 蔬菜好營養
![【健康小食大推介!】](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2017年8月30日—如果,三餐正餐各攝取500卡路里,這樣小食熱量的攝取量就餘下約200千卡。...士多啤梨之外,車厘茄、青瓜、蘿蔔條都是好選擇,其中吃大約10粒車厘茄 ...
![【健康小食大推介!】](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
返工返到悶,食零食,返工返到個腦閉塞,食零食!食零食係好多人嘅習慣, 以一個從事文職工作為例,他們每天建議的飲食攝取量約1700千卡左右。如果,三餐正餐各攝取500卡路里,這樣小食熱量的攝取量就餘下約200千卡。若經常吃高熱量小如薯片、朱古力等,隨時食過量出現增磅危機!等小編介紹幾個健康小食嘅tips俾大家啦!
1. 加入高纖食物:
要食得低卡又飽肚,在一份小食中加入高纖食物是關鍵,例如:1大碟(625克) 士多啤梨才有200千卡,當中豐富嘅纖維和抗氧化物,更可以維持飽肚感長達3、4小時,特別適合貪靚嘅你進食。
2. 加入低脂、低鹽、低糖食品
健康小食以低脂、低鹽、低糖為大原則,除士多啤梨之外,車厘茄、青瓜、蘿蔔條都是好選擇,其中吃大約10粒車厘茄只有24千卡,含有豐富維他命,是減肥人士首選嘅小食!大家亦可揀選時令水果,切到細細粒,慢慢食,延長飽肚感。
另外,果仁的蛋白質含量也很高,有奧米加3脂肪酸,屬於好脂肪,10粒原味杏仁有70千卡,將杏仁當小食,建議吃不多於30粒。吃原味果仁比鹽焗、蜜糖焗製更健康,其他如乳酪、脫脂奶、穀物棒(cereal bar)、蒟蒻也是推介小食,市民宜先留意食物的營養標籤作出選擇,拼搭合心水的健康小食。
>健康小食推介
1. 乳酪(豐富鈣質)+ 穀麥早餐(高纖維)=對骨骼健康有益
2.瑪利餅X 3.5塊 + 1個中型蘋果=剛好...
控制血糖該吃大番茄還是小番茄?「一份番茄」營養差很多補 ... | 蔬菜好營養
猜一猜!大小蕃茄怎麼吃最瘦身? | 蔬菜好營養
減肥、控血糖,大小番茄你吃對了嗎?吃錯熱量差一倍 | 蔬菜好營養
車厘茄營養比番茄高!拆解不同顏色好處功效3類 ... | 蔬菜好營養
車厘茄- 香港經濟日報- TOPick - 蔬菜及其製品 | 蔬菜好營養
【健康小食大推介!】 | 蔬菜好營養
糖尿病減肥篇 | 蔬菜好營養
10大減肥食物推薦,排在第一位的是它? | 蔬菜好營養
【台灣減肥】懶人專用「夜間番茄減肥法」 林志玲、胡杏兒也 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅番茄山酸(22:0)含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理紅...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)維生素K1含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素K1有...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄飽和脂肪含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理綠番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄膳食纖維含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理綠番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子粗蛋白含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理長茄子一般...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃小番茄硬脂酸(18:0)含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄亞麻油酸(18:2)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅番茄果糖含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,果糖有多少呢?本篇為大家整理紅番茄糖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)總碳水化合物含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,總碳水化合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金聖女小番茄組胺酸(His)含量多少?
黃金聖女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)己酸(6:0)含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,己酸(6:0)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄十七酸(17:0)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子維生素K2(MK-7)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理長...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)廿四酸(24:0)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿四酸(24:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃小番茄甲硫胺酸(Met)含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大...