【青汁的功效與副作用】營養師教你這樣選青汁,瘦身減重才 ... | 蔬菜好營養
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2022年12月28日—青汁算是相當安全的補充品,一般來不用擔心副作用的產生,但本有腸胃敏感、特殊體質、孕哺乳婦、過敏體質或有在服用藥物者,就會建議諮詢醫生後再食用喔!
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最後更新時間: 2023-05-26
根據衛服部公布的成人過重與肥胖盛行率,在2019年時已約達48%,這代表兩個成人之中,就有一個有肥胖問題,想要有身材,除了多運動之外,蔬果攝取量也要足夠。
很多人會選擇市售較為天然的蔬菜汁作為蔬菜來源之一,補充日常所需營養,但在日本,則是流行喝青汁來輔助減重,據說它能幫助排毒、又能養顏美容,這是真的嗎?青汁到底是什麼?青汁還有什麼功能?它會有副作用嗎?讓營養師JACK HUANG為你解答吧!
青汁是什麼?青汁(Green juice)其實就是蔬菜汁,而日本流行的青汁是指選用大麥若葉/羽衣甘藍/明日葉等植物研磨成粉末所製成。
其中的大麥若葉最受歡迎,它是大麥尚未成熟前的幼葉,富含SOD-like、維生素A、維他命K、β-胡蘿蔔素、鈣、鉀、膳食纖維…等多種營養成分,因此常作為青汁中的主要角色。
青汁有什麼功效? 促進排便 幫助減肥 調整體質 吃青汁有副作用嗎?青汁算是相當安全的補充品,一般來不用擔心副作用的產生,但本有腸胃敏感、特殊體質、孕哺乳婦、過敏體質或有在服用藥物者,就會建議諮詢醫生後再食用喔!
誰適合補充青汁? 常便祕 想促進代謝 想要減肥 體重控制 什麼成分和青汁搭配最好?青汁富含多種維生素、礦物質,能調節生理機能、促進代謝,建議搭配以下成分可以讓效果更全面:
狼尾草 又稱為台畜二號,是所有牧草中營養價值最高的品種,所富含的營養是一般蔬菜的5~10倍,搭配青汁補充,可以有相輔相成的作用,幫助促進排便、調整體質。 ...大麥若葉有什麼功效?有副作用嗎?窈窕體態、幫助代謝就靠它! | 蔬菜好營養
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