哪些水果不適合空腹吃? | 蔬菜好營養
2019年10月20日—水果營養多多,但有些並不適合空腹吃,尤其是高鉀水果,如:香蕉、奇異果、鳳梨、釋迦以及帶有酸味的柑橘類水果,可能會讓腸胃不舒服。
水果營養多多,但有些並不適合空腹吃,尤其是高鉀水果,如:香蕉、奇異果、鳳梨、釋迦以及帶有酸味的柑橘類水果,可能會讓腸胃不舒服。
有些水果含有豐富的膳食纖維、增加飽足感又不會讓腸胃不舒服,適合餐前吃,例如蘋果、芭樂、火龍果;對於腸胃機能健康的人來說,在兩餐當中吃點酸味高的水果無妨。
但如果孩子的腸胃道消化系統較弱,就要注意以下3類水果不宜空腹吃:
高鉀水果:如香蕉、奇異果、鳳梨、釋迦,因為當大量鉀離子進入小腸,就會引起腸道細胞滲透壓改變,造成腸道蠕動過快等不適症狀。另外,空腹吃水果會讓腸胃吸收更多糖分,讓血糖呈現不正常的升高情形。 酸味水果:進餐前後1小時內應避免食用含檸檬酸較高的柑橘類水果,如:檸檬、柳丁、葡萄柚等。檸檬酸較多的水果有檸檬、鳳梨、草莓等;蘋果酸豐富的水果是蘋果、香蕉;酒石酸大量存在葡萄、酪梨裡水果中,天然有機酸有益促進腸胃蠕動、幫助消化,但若是孩子胃食道機能不佳,甚至有胃食道逆流現象,就要避免。 助消化的水果:含有高量酵素的水果,例如:鳳梨、木瓜、奇異果應該飯後再吃,才有助消化與吸收。
吃酪梨減重?減重名醫:這個時間吃效果最棒! | 蔬菜好營養
早上吃酪梨、晚上吃瘦肉,有效燃脂!還有這些食物 | 蔬菜好營養
哪些水果不適合空腹吃? | 蔬菜好營養
【空腹吃酪梨】即使很餓!空腹時能不吃最好... +1 | 蔬菜好營養
吃酪梨還在用湯匙挖?營養都浪費了!專家教你 | 蔬菜好營養
吃7天酪梨餐就能瘦!營養師教這樣吃,不僅能護眼還能防憂鬱 | 蔬菜好營養
吃酪梨降膽固醇、降血糖,還能消除這部位脂肪,對女性特別有效 | 蔬菜好營養
酪梨熱量高但有8大功效,酪梨保存、料理、禁忌一次看 | 蔬菜好營養
台大營養師:酪梨不是水果! 大家常問的9道營養題答案在這裡 | 蔬菜好營養
吃酪梨會胖還是助減肥?營養師:取決於怎麼吃 | 蔬菜好營養
醃漬冬瓜膳食纖維含量多少?
醃漬冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理醃漬冬瓜一般成分資訊:樣品名稱:醃漬冬瓜俗名...
麻竹筍干粗脂肪含量多少?
麻竹筍干俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理麻竹筍干一般成分資訊:樣品名稱:麻竹筍干俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
橙蕃茄棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整...
蘆薈棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe...
豆瓣菜反式脂肪含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,反式脂肪有多少呢?本...
水蕹菜反式脂肪含量多少?
水蕹菜俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜其他資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,...
黃胡蘿蔔鎂含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鎂有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:黃胡...
麻竹筍干灰分含量多少?
麻竹筍干俗稱:,灰分有多少呢?本篇為大家整理麻竹筍干一般成分資訊:樣品名稱:麻竹筍干俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
青蒜鱈烯酸(20:1)含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理青蒜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,...
仙草鱈烯酸(20:1)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
稜角絲瓜膳食纖維含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理...
小麥苗鱈烯酸(20:1)含量多少?
小麥苗俗稱:,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理小麥苗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描...
麻竹筍干修正熱量含量多少?
麻竹筍干俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理麻竹筍干一般成分資訊:樣品名稱:麻竹筍干俗名:樣品英文名稱:內容物描...
白菜芽反式脂肪含量多少?
白菜芽俗稱:娃娃菜,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理白菜芽其他資訊:樣品名稱:白菜芽俗名:娃娃菜樣品英文名稱:內容物...
大心芥菜β-生育酚含量多少?
大心芥菜俗稱:大心菜,菜心,大骨芥菜,大莖菜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大心芥菜維生素E資訊:樣品名稱:大心芥菜俗...