女性子宮健康談(下) | 蔬菜好營養
月經期間對每位女性來說,正是護養子宮的黃金時期,因此如果懂得抓住這個黃金期,...紫背天葵常見的一種蔬菜,既可藥用也可菜用,據農科檢測報告,每100g紫背天葵含 ...
透過上期分享幾個簡單的日常自我檢查及觀察,大家應可培養良好習慣、不時了解子宮的健康狀況,今期作者將會繼續分享日常和月經期間的子宮保養技巧。
下載圖片[1]月經黃金期補充法 若是月經不正常,則會影響子宮的排毒,從而令子宮受損。月經期間對每位女性來說,正是護養子宮的黃金時期,因此如果懂得抓住這個黃金期,並配合最關鍵的飲食調理,便可達到護養子宮的目的!以下就為大家介紹幾款可於女性經期時多吃的食材,有助於補充氣血、去除濕氣,讓子宮更健康:
紫背天葵 常見的一種蔬菜,既可藥用也可菜用,據農科檢測報告,每100g紫背天葵含粗蛋白質16.26-19.18g、抗壞血酸22.5mg,更含極豐富營養礦物質,特別是鐵、銅、鋅等微量元素含量較高。而這些人體所需的元素,更有助於細胞的修復,增強子宮壁細胞的活性,促進子宮內的氣血循環,排出淤積在子宮內的各種毒素與垃圾,讓女性的子宮更健康。 豆類食品 建議多吃一些營養豐富的豆類,如:紅豆和黑豆,因紅豆含有較高營養價值和豐富膳食纖維,可助腸胃蠕動,促進排便,常吃更可排出子宮內的毒素和垃圾;而黑豆的維他命特別有保養子宮作用,經常食用的話,可達到保養子宮的功效。 日常保養不可不知 而女性的日常生活習慣,亦對子宮護養有很大關連,以下幾方面大家女性朋友都要留意:勞雅麗(Jessica)富嘉國際教育創辦人,專門提供產前產後護理培訓及嬰幼兒教育及服務。香港教育大學教育及商業管理碩士、教育榮譽學士(專業及職業教育)、英國St Clements University工商管理碩士、香港教育局檢定註冊教師、香港美容業總會考核事務委員會主席
下載圖片[2] 減少進食寒涼飲品食物 平時盡量對冰品、冰飲、寒涼食物忌口,尤其在經期前1周至整個經期時更要特別注重,特別是體質偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀等女性,更要堅守不吃冰原則,以免因貪吃冰冷食物造成子宮收縮不良、經血排不乾淨。而且能夠經常讓卵巢子宮保持著暖和的狀態,也可減少婦科疾病的發病率。...
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