「負卡路里食物」真的這麼神奇?可以越吃越瘦! | 蔬菜好營養
![「負卡路里食物」真的這麼神奇?可以越吃越瘦!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2019年8月8日—負卡路里食物推薦·芹菜:每杯14卡路里(100克)·胡蘿蔔:每杯52卡路里(130克)·生菜:每杯5卡路里(35克)·花椰菜:每杯31卡路里(90克)·葡萄柚: ...
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到底吃什麼食物才會瘦?這是正在減肥的人最想知道的。來來來,聽過「負卡路里食物」嗎?這類食物吃了不會增加太多熱量,反而還可以消耗更多熱量?這可讓減肥的大家趨之若鶩,真的那麼有效嗎!?
減肥最有效的方法就是「7分靠吃、3分靠運動」。如果運動了老半天,卻不會「吃」,沒變瘦就算了,還可能會變胖,連World Gym教官都曾說:「最重要的就是管好你的嘴!」
現在網路盛傳「負卡路里食物」到底是什麼食物,號稱讓減肥的人可以大膽吃、開心吃、邊吃還能享瘦?
先了解「食物熱能效應」
先有個觀念,我們吃進食物之後會攝取到卡路里,這個過程這就是所謂的「食物熱能效應:進食→咀嚼吞嚥→消化→吸收→代謝轉換」,這一連串的動作會額外消耗掉能量。
什麼是負卡路里食物?
負卡路里食物就是食物本身的卡路里,會比消化和吸收作用所需的能量來的低。
也就是「吃下去的卡路里<消耗(消化&吸收)」。但注意囉!這些食物並不是可以幫助你減去已經吃下去的熱量,而是讓你減少吸收攝取。
負卡路里食物真的可以越吃越瘦嗎?
事實上「不會」🌩️!
人體在食物的消化過程,只佔了吃進去了10%的能量,遠低於會攝取到的部分。而且世界上並沒有一種食物可以吃了就變瘦,除了可能讓你有生命危險的減肥藥(千萬不要吃😣)。
小編看了國外一些資料,目前科學家尚未直接證實吃進去的食物經過消化後,真的能消耗多於攝取的熱量。這種東西應該只有0大卡的水。
看到這裡你應該心灰意冷想關掉這個頁面了吧!😅
ㄟㄟ...
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