好萊塢御用配方!養生美容「瘦身蔬果汁」做法大公開! | 蔬菜好營養
![好萊塢御用配方!養生美容「瘦身蔬果汁」做法大公開!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年12月31日—每日一杯美容排毒蔬果汁,食材在市場或雜貨店都能買到,用對的方法吃下對...菠菜.菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物,當中富含β-胡蘿蔔素,能夠 ...
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編按:跟著好萊塢御用營養師──金柏莉的神秘配方,讓你美容又瘦身,不用再依靠修圖!每日一杯美容排毒蔬果汁,食材在市場或雜貨店都能買到,用對的方法吃下對的精瘦美食材,藉此淨化身體,補充正確的營養,就能抗老化、助美容,使身體保持最佳狀態。
專家推薦: 4 種美容瘦身蔬果 菠菜
菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物,當中富含β-胡蘿蔔素,能夠轉化為強力的抗老化維生素A,這種重要養分能使表皮保留水分,藉此使肌膚保持年輕,並有助於預防皺紋形成、自體內將死去的肌膚細胞排除,以創造足夠的空間讓新的細胞生成。菠菜也含有硫辛酸,有助於抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養分。
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搭配果昔或沙拉菠菜具有大量可促進健康的植物營養素,例如類胡蘿蔔素與類黃酮,可提供強大的抗氧化保護,抵抗自由基造成的傷害。菠菜也含有維生素K(一杯菠菜的含量即超過每日所需攝取量),以及相當多種美容礦物質,包含錳、鈣、鎂、鋅、葉酸以及硒。如此充沛的養分,再加上豐富的胺基酸以及比其他蔬菜高出兩倍的纖維,讓菠菜成為頂尖的精瘦美食材選擇,可以加入你的美容排毒蔬果昔與沙拉之中。
非血基質鐵是存在於植物中的鐵質,也是組成血紅素的素材,而血紅素負責將氧運送至全身細胞。健康的血液與血流是光亮肌膚的必備條件,非血基質鐵與維生素C搭配時吸收效果最佳,幸好,菠菜同時擁有這兩種養分。
生食或烹調後食用皆可菠菜無論生食或烹調後食用皆可,生食時──例如加入美容排毒蔬果昔之中,你能享用其中各式各樣重要的美容維生素,尤其是維生素C,因為維生素C遇到高溫就會被破壞。
黃瓜
黃瓜含有大量內含酵素、維生素C、養分與電解質的水分,可以由內而外建構肌膚的光彩色澤,黃瓜也含有其他有助於美容的礦物質,包括鉀、鈣、鐵與鎂。
黃瓜皮中的矽是...
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