維他命D不足怎麼辦?它有哪些功效、什麼人適合補充維生素D? | 蔬菜好營養
![維他命D不足怎麼辦?它有哪些功效、什麼人適合補充維生素D?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
...麥角鈣化醇),而動物來源是維他命D3(Cholecalciferol,膽鈣化醇)。...維他命D有分活性、非活性兩種,活性維他命D進入人體中,會直接影響體內管道流通中的鈣離子 ...
![維他命D不足怎麼辦?它有哪些功效、什麼人適合補充維生素D?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
是否常常覺得提不起勁?或是感冒很慢好、都好不了?如果你有這些症狀,說不定是身體在告訴你,它缺乏維他命D。維他命D 也常被稱作維生素D,是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。
到底該不該額外補充維他命D呢?有一派認為多數人普遍缺乏維他命D,引述了維他命D對疾病與健康有助益的文獻,建議人們應該額外補充維他命D 以保健康;但又有另外一派的人說,維他命D 吃過量,反而會增加行動的風險,甚至會增加某些問題的風險存在。
但實際的情形究竟是如何呢?讓我們繼續了解維他命D。
❤ 認識維他命D是什麼?
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D與陽光維他命,是維持健康的一種基本營養素,屬於脂溶性維他命,是少數能夠透過人體自行合成的維他命,人類可透過日曬產生,或是藉由飲食來攝取維他命D。
大多數他命D可以通過暴露在陽光下獲得;當你的整個人暴露在陽光下時,它會開始自行生產維生素D,但是塗抹防曬霜、陰天、雲層、空污霾害、所穿的衣服類型都會限制紫外線的吸收。因此,除非你生活在熱帶地區,而且沒有長期待在冷氣房或室內,否則很可能會缺少維他命這個人體必要的營養素。
❤ 維他命D有分為維他命D2與維他命D3,D2與D3的差異性,哪一個比較好呢?
除了靠曬太陽接受紫外線產生以外,食物也是另外一種維他命D的來源。來自食物的維他命D有兩種,通常植物來源的是維他命D2( Ergocalciferol,麥角鈣化醇),而動物來源是維他命D3( Cholecalciferol,膽鈣化醇)。
其實維他命D共可以分為D1、D2、D3、D4、D5等等,不過其中以D2與D3較為重要,所以市面上較常看到D2與D3的...
活性與非活性維他命D如何分辨? | 蔬菜好營養
維他命D不足怎麼辦?它有哪些功效、什麼人適合補充維生素D? | 蔬菜好營養
維生素D3增失智症風險?活性、非活性結構不同!分不清楚就 ... | 蔬菜好營養
維生素D3是一種多功能的荷爾蒙且能治療癌症 ... | 蔬菜好營養
維生素D、D2(麥角鈣化醇ergocalciferol) | 蔬菜好營養
維生素D有哪些功效與好處?營養師解析如何補充、誰需要吃 | 蔬菜好營養
維生素D的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 蔬菜好營養
膽鈣化醇 | 蔬菜好營養
膽鈣化醇 | 蔬菜好營養
非活性大不同,怎麼分?我該額外補充嗎?4招補對維生素D3 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑維生素D2含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理老薑維生素D資訊:樣品名稱:老薑俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素D2含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素D資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜維生素D2含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素D資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素D2含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素D資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素D3含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素D總量(IU)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖維生素D2含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖維生素D資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半天筍,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素D2含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄維生素D總量(ug)含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素D2含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素D資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番椒,番仔...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍延草維生素D2含量多少?
龍延草俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理龍延草維生素D資訊:樣品名稱:龍延草俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)維生素D2含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷蘭種)維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金女小番茄維生素D總量(IU)含量多少?
金女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香樁維生素D2含量多少?
香樁俗稱:椿,紅椿(樹),椿樹,杶,春芽(陽)樹,椿樗,櫄,虎目樹,大眼桐,栲,大紅椿樹,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理香樁維生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽維生素D2含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽維生素D資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱...