DHA的6種功效及副作用(3點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
![DHA的6種功效及副作用(3點使用禁忌請留意)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年1月23日—DHA(Docosahexaenoicacid,二十二碳六烯酸)和EPA(eicosapentaenoicacid,二十碳五烯酸)屬於omega‐3長鏈多不飽和脂肪酸(n-3LCPUFA)。
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DHA在人類大腦進化上扮演重要角色,在考古調查中發現,DHA是提升腦部身體質量比(brain-to-body mass ratio)的關鍵,代表提升認知能力,有更佳的專注力,計劃和解決問題技巧,更複雜的語言、社會、情感和行為發展。註13[1]
在實證醫學中,DHA有什麼功效(好處)?有副作用或禁忌?詳見內文分析
魚油的11種功效及副作用(第7點超值得關注)[2]
DHA是什麼?
DHA(Docosahexaenoic acid,二十二碳六烯酸)和EPA(eicosapentaenoic acid,二十碳五烯酸)屬於omega‐3長鏈多不飽和脂肪酸(n-3 LCPUFA)。
在兩者中,DHA是大腦中最重要和最豐富的omega‐3長鏈多不飽和脂肪酸(佔90%以上,約總脂質的10%-20%),在大腦的灰質和視網膜的外視桿段中已鑑定出高含量的DHA。
此外,DHA還作為幾種代謝物的前體以及中樞和腸道神經系統的調節劑發揮作用,並參與多種生理過程,包括膜流動性、脂筏功能、神經遞質釋放、跨膜受體功能、基因表達、信號轉導、髓鞘形成、神經炎症、神經元分化和生長…等。
DHA被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.有益年齡相關的認知衰退
認知是一個集合術語,通常指需要記憶和回憶資訊能力的心理過程,以及邏輯地、抽象地使用資訊,完成需要持續注意力的任務。
大腦結構、神經活動和生化特徵...
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