不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 蔬菜好營養
![不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年3月31日—1.香蕉:100g約8.8克糖·2.巨峰葡萄:100g約8.1克糖·3.玉荷包:100g約7.2克糖·4.蘋果:100g約6.6克糖·5.西洋梨:100g約6.4克糖·6.土芒果:100g約5.4克 ...
![不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
▲營養師推薦6大高糖及低糖水果。(圖/pixabay)
記者張乃文/綜合報導
減肥時,對於食材的選擇更為嚴謹,太油的、太甜的或熱量太高的,通通被列入拒絕往來戶,且專家們也建議,最好吃原形食物,並多補充蔬果類。不過,不同的水果含有的果糖也不一樣,營養師就分享6大高糖分的水果,包括常見的香蕉及荔枝,連蘋果也上榜;另外還有糖分低的6種水果,滿足口腹之慾的同時還能兼顧健康及營養。
擔心有三高的長輩吃了太甜的水果會病情惡化,或是自己在控制飲食,過甜的盡量不碰嗎?營養師珊珊就整理了6大超甜水果,小心吃進太多糖分,同時提醒,雖然有些水果富含纖維,但要嚴控體重的話一定要注意用量。
[廣告]請繼續往下閱讀...
營養師整理6種高糖水果(以100公克水果中所含的果糖含量計算,下同):
1.香蕉:100g約8.8克糖
2.巨峰葡萄:100g約8.1克糖
3.玉荷包:100g約7.2克糖
4.蘋果:100g約6.6克糖
5.西洋梨:100g約6.4克糖
6.土芒果:100g約5.4克糖
▲吃起來可口香甜的哈密瓜屬低糖水果。(圖/取自Pixabay)
珊珊指出,除了上述6種水果要小心份量,也提供大家6種低糖水果,不會只有番茄或芭樂2種選擇:
1.椪柑:100g約1.5克糖
2.葡萄柚:100g約1.6克糖
3.紅心芭樂:100g約1.9克糖
4.桑葚:100g約2.0克糖
5.哈密瓜:100g約2.2克糖
6.紅肉李:100g約2.3克糖 ...
14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 蔬菜好營養
【水果營養】低果糖生果10大排名牛油果最低西瓜都入圍! | 蔬菜好營養
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 蔬菜好營養
吃水果擔心糖分太高?營養師公開「夏季8種水果」果糖含量 ... | 蔬菜好營養
最不易囤積脂肪的水果是草莓一張圖破解水果的含糖量秘密 | 蔬菜好營養
果糖含量最低的水果排名 | 蔬菜好營養
水果的糖究竟有沒有害?營養師解迷思 | 蔬菜好營養
醫BooK/升糖少的水果有哪些?名醫教您水果該在什麼時間吃? | 蔬菜好營養
食得有營!8種低果糖健康水果 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香修正熱量含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理茴香一般成分資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子花生酸(20:0)含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子酪酸(4:0)含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本茄子,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子鱈烯酸(20:1)含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子P/M/S含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本茄子,迷你...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽果糖含量多少?
黑豆芽俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout:or...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子其他脂肪酸含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本茄子,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄半乳糖含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理牛番茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜半乳糖含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜糖質分析資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:黃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本茼蒿糖質總量含量多少?
日本茼蒿俗稱:春菊,山茼蒿,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理日本茼蒿糖質分析資訊:樣品名稱:日本茼蒿俗名:春菊,山茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子辛酸(8:0)含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本茄子,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
圓茄子花生油酸(20:4)含量多少?
圓茄子俗稱:日本茄子,迷你茄,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理圓茄子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓茄子俗名:日本...