30、40、50各年齡層的媽媽該如何補充營養?趙函穎營養師專訪 | 蔬菜好營養
![30、40、50各年齡層的媽媽該如何補充營養?趙函穎營養師專訪](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
當然,不只3、40歲的女性,其他年齡區間的人也可能正面臨這樣的身心狀況,...「如果我們滿肚子大便,那什麼營養都吸收不來,就算吃一堆保健品,也等於掉入糞坑里!
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文章作者/VidaOrange生活報橘 黃懷容
「 3、40 歲這一區間的女性,上有老的、下有小的,有些還有職場要顧,我覺得這個族群其實是壓力最大的。所以我總是跟他們說,你要先照顧好你自己,你才有那個性命去照顧你的小孩與長輩!3、40 歲就是一個『愛自己』的課題。」
在這次 VidaOrange 生活報橘的母親節特別企划中,我們專訪了目前擔任《晨光健康營養專科諮詢中心》院長的趙函穎營養師,而當我問到不同年齡層的媽媽該注意怎樣的營養補給、飲食攝取時,趙營養師給了這麼一番語重心長、且貫穿我們通篇想傳達給全天下媽媽的回答。
當然,不只 3、40 歲的女性,其他年齡區間的人也可能正面臨這樣的身心狀況,那麼我們又該從何做起呢?
有關營養的重要性、成為媽媽後該注意的身心狀況、從 30 到 60 這幾個年齡區間的女性健康須知以及常見的水腫、膚況 ,都可以在接下來的內容里找到,讓我們一起透過營養師專業的眼、豐富的個案經驗,好好朝 「先愛自己,才能愛家人」 的方向前行吧!
營養究竟為何重要?「每天吃進去的東西,絕對會反應你明天之後的健康狀態!」從古至今,「民以食為天」一直是不變的事實,而我們吃的東西之所以重要,也跟另一句諺語息息相關 —— 」You are what you eat.「(人如其食),簡單來說就是當你每天吃炸的,你的形象自然也就像顆馬鈴薯一樣胖。「像我們門診有很多人來,我第一眼看他,大概就知道他的狀態是什麼。」當我聽到趙營養師這麼說的時候,心裡不禁也緊張了起來,明明只是來採訪卻有種被她的鷹眼看穿的感覺。
她也提到很多來門診諮詢的女生,10 個裡面 8 個有便秘的問題,「現在人壓力大、睡不好,每天都吃這麼多東西又排不掉,就像一台高級的車子,你不但不給它加油(惡性節食),還加了其他不適合的油(甜食、炸物),再加上沒有在打蠟、清洗(睡飽、放鬆按摩),於是積滿污泥的車子(人體)就會開始故障、拋錨,『你要...
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