枸杞竟可減肥?中醫:太over...搭配「5食材」可能才有效 | 蔬菜好營養
2017年12月4日—△網路流傳吃枸杞、喝枸杞水就能瘦身。·△枸杞搭配其他中藥,如人蔘等補氣效果更加,會消耗較多熱量進而達到減肥效果。·△中醫師提醒,靠單一食材是無法 ...
▲網路流傳吃枸杞、喝枸杞水就能瘦身。(圖/記者曹悅華攝)
記者曹悅華/採訪報導
吃枸杞竟能減肥?網路上減肥招式百百種,但枸杞可以減肥真讓中醫師大吃一驚,先不論枸杞本身的熱量,它就是個補藥,雖然性甘平,但多做為填腎精之妙藥,《本草備要》就曾提及「出家千里,勿食枸杞」,即是害怕吃太多枸杞反而會出現太補的狀況。
[廣告]請繼續往下閱讀...
▲枸杞搭配其他中藥,如人蔘等補氣效果更加,會消耗較多熱量進而達到減肥效果。(圖/翻攝自Pixabay)
世峰中醫診所院長陳世峰表示,現今仍有許多文章誇大枸杞減肥效果,他認為可能是枸杞填精的作用能促進身體機能,讓人更有活力,進而消耗更多熱量,若真要牽扯上瘦身,可適度搭配其他中藥,如人蔘、黃耆、肉桂、白朮、甘草,更能提升元氣,讓做事更有效率;運動前飲用綠茶也不錯,可以增加運動的強度與耐力,讓運動的效率提高,燃燒的熱量才會更多。
不過陳世峰說明,若想以枸杞來減肥,也有其優勢,以其他中藥舉例,人蔘更有大補元氣的功用,不過人蔘並不適用於每個人,相較之下,枸杞反而因為性甘平,更適合大多數的人。
中醫師提醒,若民眾有熱證,例如:皮膚癢、便秘、口瘡、青春痘,則不能用補氣的方法減重,這時候就可以用枸杞搭配其他中藥,如:決明子、荷葉、茯苓、玫瑰花、甘草;便秘的人則可多吃青菜類,如:空心菜、地瓜葉、小白菜;口瘡、青春痘及皮膚癢的人,則必須忌口,少吃烤、炸、辣等刺激性的食物,多吃苦瓜、冬瓜、小黃瓜或大黃瓜,配合適當的食材,才能調節體質。
▲中醫師提醒,靠單一食材是無法減肥的,務必配合規律運動和其他飲食控制。(圖/達志/示意圖)
最後他也叮嚀,減肥絕對不是靠單一食材就能完成,須配合飲食控制和規律運動,尤其單獨使用枸杞,是沒有減重效果的,就算每天喝一杯枸杞茶或是飯後吃一把枸杞,或是一連吃了兩三個月,如果沒有其他...
枸杞的热量,枸杞减肥 | 蔬菜好營養
枸杞竟可減肥?中醫:太over...搭配「5食材」可能才有效 | 蔬菜好營養
枸杞子的卡路里、碳水化合物與營養成分 | 蔬菜好營養
中醫減肥秘訣:「枸杞+4顆紅棗」想復胖都難! | 蔬菜好營養
真的錯了,別再用枸杞泡水喝!教你最強吃法,真正減肥、抗老 | 蔬菜好營養
順昌漢方堂紅棗枸杞茶養生茶包紅棗枸杞養生茶包 | 蔬菜好營養
中醫減肥秘訣:「枸杞+4顆紅棗」想復胖都難! | 蔬菜好營養
枸杞可以減肥嗎枸杞的熱量 | 蔬菜好營養
枸杞的热量和营养信息 | 蔬菜好營養
龍葵油酸(18:1)含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大...
龍葵水解胺基酸總量含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,水解胺基酸總量有多少呢?本篇...
枸杞子維生素D3含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理枸杞子維生素D資訊:樣品名稱...
龍葵鋅含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,鋅有多少呢?本篇為大家整理龍...
龍葵β-生育酚含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,β-生育酚有多少呢?本篇為大家...
枸杞子辛酸(8:0)含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理枸杞子脂肪酸組成資訊:樣品...
枸杞子磷含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,磷有多少呢?本篇為大家整理枸杞子礦物質資訊:樣品名稱:枸杞...
龍葵十五酸(15:0)含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為...
枸杞子反式脂肪含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理枸杞子其他資訊:樣品名稱:...
枸杞子芥子酸(22:1)含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理枸杞子脂肪酸組成資訊:...
枸杞子次亞麻油酸(18:3)含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理枸杞子脂肪酸組成資...
枸杞子鎂含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,鎂有多少呢?本篇為大家整理枸杞子礦物質資訊:樣品名稱:枸杞...
龍葵δ-生育酚含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家...
枸杞子膽固醇含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理枸杞子其他資訊:樣品名稱:枸...
龍葵鈉含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,鈉有多少呢?本篇為大家整理龍...