維他命B群功效有哪些?專家3大提醒推薦,了解什麼時候吃最 ... | 蔬菜好營養
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吃維他命B群好處有哪些?由營養師告訴你維他命B群擁有的14種功效,不僅幫助睡眠及疲勞回復,還有益保持身體健康與機能。
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在日常保健品食品中,最常聽到大家提到都有在吃維他命B群。究竟維他命B群有哪些功效推薦?而一天中什麼時候吃會更好?如果你有以上的疑問那就看過來,這次小編要來帶你深入認識維他命B群。讓你一次就了解為什麼要吃維他命B群,以及其實際功效作用又有哪些!
維他命B群是什麼?大家口中所說的「維他命B群(又稱:維生素B群)」,是 B 族維生素也就是 B vitamin 的總稱。為目前所知中,其營養成分族群最龐大也是效果最廣泛的一種營養素。維他命B群最大的作用是在人體中做為輔酶,是能量製造(合成ATP)、合成脂肪酸與胺基酸時的必須成分。我們的身體需要維他命B群,才能達到良好的健康狀態,若身體缺乏將嚴重影響生理功能。
由於維他命B群,屬於水溶性維生素。會隨著水分代謝(例如:流汗、小便)離開人體,而人體亦無法自行產生維生素,需透過外部攝取獲得。故需要透過「每日的均衡飲食」 或「適度補充保健食品」來獲取足夠維他命B群,將有助於維持正常生理機能。
維他命B群種類說明 維他命B 種類 功效/好處 食物攝取來源推薦 維他命B1 (硫胺) 參與糖類、脂類的能量轉換,維持食慾與精神 豬肉、全穀雜糧類、小扁豆、杏仁、核桃、深綠色蔬菜 維他命B2 (核黃素) 對於細胞、血球生長扮演重要角色 ...維他命B 保健商品 | 蔬菜好營養
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