每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器 | 蔬菜好營養
![每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量,並根據您增肌(bulking)或減脂(cutting)的目標,算出您每天應該攝取的碳水,脂肪和蛋白質(巨量營養素)。
![每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
您應該大概知道自己在做一些常見的有氧運動時單位時間內消耗的卡路里。至於重訓,每30分鐘的重訓(包含組間休息)通常會消耗 100 至 200 卡路里,視乎您的體重和訓練的強度。
如何了解自己需要多少蛋白質? | 蔬菜好營養
蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包) | 蔬菜好營養
今天吃了多少蛋白質?教你簡單計算、食物如何選擇! | 蔬菜好營養
食物組成計算器 | 蔬菜好營養
蛋白質怎麼吃、怎麼算?每日菜單圖解懶人包 | 蔬菜好營養
我每天需要多少蛋白質? | 蔬菜好營養
你蛋白質吃不夠的7個跡象 | 蔬菜好營養
每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器 | 蔬菜好營養
蛋白質份量怎麼算?手掌攤出來,營養師教你超簡單計算法! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)丙胺酸(Ala)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,丙胺酸(Ala...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥辛酸(8:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)維生素K1含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素K1有...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳五烯...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽銅含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,銅有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽礦物質資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥葡萄糖含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥糖質分析資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
桂竹筍片熱量含量多少?
桂竹筍片俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理桂竹筍片一般成分資訊:樣品名稱:桂竹筍片俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍修正熱量含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜色胺酸(Trp)含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心油酸(18:1)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
麻竹筍干粗蛋白含量多少?
麻竹筍干俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理麻竹筍干一般成分資訊:樣品名稱:麻竹筍干俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心蔗糖含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心糖質分析資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Peabud...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
百合鱗片維生素D總量(ug)含量多少?
百合鱗片俗稱:百合,百合花鱗片,蒜腦藷,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理百合鱗片維生素D資訊:樣品名稱:百合鱗片...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心維生素D總量(ug)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素D資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...