(成人) 曬太陽補充維生素D?萬萬不可!? | 蔬菜好營養
![(成人) 曬太陽補充維生素D?萬萬不可!?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
最近網路上有很多鼓吹日曬有好處的文章,主要的論點都是日曬可獲得維生素D;但這看在皮膚科醫師的眼裡,實在是難以接受;防曬這件事,竟然變成阻礙維生素D吸收的兇手?
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最近網路上有很多鼓吹日曬有好處的文章,主要的論點都是日曬可獲得維生素D;但這看在皮膚科醫師的眼裡,實在是難以接受;防曬這件事,竟然變成阻礙維生素D吸收的兇手?
Dino醫師仍然相信,防曬仍然是遠遠「利大於弊」的;但「防曬」和「獲得維生素D」這兩件事,難道沒有兩全其美的方法嗎?下面Dino醫師寫一些身為皮膚科醫師的看法,不敢說我的就是標準答案,但希望可以提供大家另一個角度的觀點: 如果沒有耐心看完全文的人,請至少要看完前兩點:
1. 一般民眾即便自認防曬作得很好,但其實在專業皮膚科醫師的眼中都是漏洞百出;在如此防護不完全的情況下,其實皮膚仍然會接受日曬而產生維生素D。如果說每天接受10到15分日曬就可以得到一天所需的維生素D的話,那上述「自認防曬作得很好其實不然」這個族群的民眾完全不需要擔心會缺乏維生素D,因為身體某些部位在防護不佳的情況下一直在不自覺接受日曬。(常見的防護不佳原因:防曬乳液用量不足、未補擦、某些部位漏掉沒擦)如果皮膚科醫師門傾全力衛教大家「防曬」的好處,大部份民眾依然作得零零落落,我不敢想像如果鼓吹大家盡量曬太陽的話,會有多少新的問題跑出來。
2.除了上述防護不佳的問題外,就算使用了防曬乳液,防曬乳液的防曬係數再高,也不會100%阻隔紫外線,因此擦了防曬仍然有機會從日曬中獲得維生素D。根據研究,SPF 15的產品可阻隔94%的UVB,SPF 30的產品可阻隔97%的 UVB,SPF 45的產品則可阻隔 98%的UVB。所以並不是用了防曬乳皮膚就不會接受到UVB而導致皮膚無法產生維生素D,很多民眾甚至醫護人員都有這個盲點。
3.『作好防曬的民眾就一定缺少維生素D?』不是。過往的研究指出,有作防曬的民眾,大部份的人血中維生素D仍然在正常範圍內(甚至有人比未作防曬的還高)。原因Din...
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