魚油9大挑選法則:推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析 | 蔬菜好營養
![魚油9大挑選法則:推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年2月2日—市面上魚油的濃度從10%-85%不等,濃度越高的魚油能攝取到的Omega-3(EPA/DHA)也就越多!魚油越大顆≠越多的Omega3脂肪酸,以一顆500mg的魚油為 ...
![魚油9大挑選法則:推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
想補充魚油促進健康的你,是否因為魚油產品太多,不知該從何下手?魚種來源、產地、濃度、品質都不一樣,到底什麼是好的魚油呢?
今天就讓Zoe營養師帶你掌握9大魚油推薦原則,幫助你順利找到優質魚油產品,有效做好身體保養。
首先認識魚油功效,為什麼我們需要補充魚油? 魚油中的「Omega-3」是人體無法自行合成的必需脂肪酸,需透過日常飲食或是保健食品來獲得。[1]考量現代人經常外食,而一般餐廳所使用的烹調用油,例如:沙拉油、葵花油、花生油等,大多富含「Omega-6」,因此多數人都有Omega-6脂肪酸攝取過多、Omega-3脂肪酸攝取不足的問題。[2]
依據美國心臟學會建議,最理想的Omega-3與Omega-6脂肪酸的比例是1:1,當Omega-6脂肪酸過多,會造成體內脂肪酸濃度比例失衡,所以適度補充高濃度魚油,提升體內Omega-3含量,可以幫助穩定脂肪酸比例,保持好油平衡。
此外,Omega-3中的DHA還能促進新陳代謝,非常適合平常課業繁重的學生族、需要聚精會神的上班族,以及生理機能衰退的銀髮族補充。
(想深入了解魚油功效,可以參考:魚油功效多,3分鐘帶你了解:魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好!)[3]
Zoe營養師推薦► Omega-3濃度達94.46%,輕鬆補充高效魚油[4]
9大魚油推薦重點|如何挑選高品質、高新鮮的魚油?了解魚油對健康維持的重要性之後,相信你也十分好奇:「市售魚油產品百百種,該如何挑選優質魚油?」,...
如何計算魚油濃度 | 蔬菜好營養
魚油濃度怎麼看?大於80%才有效! | 蔬菜好營養
魚油濃度怎麼算? | 蔬菜好營養
魚油濃度愈高愈貴愈好?營養師曝真相 | 蔬菜好營養
魚油純度如何計算? | 蔬菜好營養
你吃的魚油只有「濃度夠」還不夠!藥師指5大要點符合才有用 | 蔬菜好營養
魚油9大挑選法則:推薦品牌、怎麼吃、迷思破解一次解析 | 蔬菜好營養
魚油濃度愈高功效越好?醫師:忽略四大關鍵小心吃了無感 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素C含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素C有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜葉酸含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,葉酸有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B6含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜菸鹼素含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B2含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B1含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B12含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸...