神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處 | 蔬菜好營養
![神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2019年3月8日—細胞活動的守門人·鎂是人體含量第二名的陽離子,但人們對鎂的好處相當陌生!·節新陳代謝、醣類與蛋白質合成、調節免疫功能、維持神經傳導、肌肉收縮、 ...
![神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
細胞活動的守門人
「鎂」是維持身體機能必需的微量元素,廣泛存在植物與動物的體內。成年人體内內鎂的總含量
為21-28g,其中60%的鎂存在骨骼、牙齒中;肌肉組織占30%;其餘分佈在肝臟及腦等軟組織。
鎂是人體含量第二名的陽離子,但人們對鎂的好處相當陌生!和鈣、鐵、鉀等礦物質相比,鎂的
知名度並不高,但它對健康卻起著至關重要的作用。
鎂可以激活人體內300多種重要酶的活性,是生化反應過程中必需的輔助因子(cofactor)。參與調
節新陳代謝、醣類與蛋白質合成、調節免疫功能、維持神經傳導、肌肉收縮、血壓調節、能量代
幣ATP的合成與儲存,及維持電解質平衡等,有「細胞活動的守門人」的稱號。如果你經常感到疲
勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨
質疏鬆等慢性疾病的威脅,那麼你的體內可能缺少了「鎂」這個重要元素。
近年來多種證據不斷浮現,證實身體中缺鎂與多種身心慢性疾病有關聯,如阿滋海默症、注意力
不足過動症、第2型糖尿病、心血管疾病、偏頭痛、骨質疏鬆症、憂鬱症等。 就讓我們來進一步了
解關於鎂對於身體的益處吧!
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