保骨不能光補鈣!還要多吃這類食物,同時可降63%罹癌率 | 蔬菜好營養
![保骨不能光補鈣!還要多吃這類食物,同時可降63%罹癌率](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
LauraSchoenfeld也指出,維生素K2的天然來源包括納豆、起司、草飼奶油、蛋黃、雞肝等,但現代人的飲食卻時常缺乏這類食物,應增加攝取。此外,補充維生素A、維生素D等 ...
![保骨不能光補鈣!還要多吃這類食物,同時可降63%罹癌率](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
整體健康專家、註冊營養師Laura Schoenfeld指出,維生素K2能夠活化負責將鈣存進骨骼、牙齒中的蛋白質,並和維生素D合作、降低分解骨質的細胞的活性。
除此之外,維生素K2也能活化另一種蛋白質,讓鈣質從不該存在的軟組織(如:血管)中離開,因此能夠顯著降低心臟病和中風的風險。《營養學期刊》的一項研究指出,攝取最多維生素K2的人,動脈鈣化的發生率降低了52%,在7~10年期間的心臟病死亡風險則降低了57%。
K2也被認為能減少鈣質引起腎結石的風險、提高胰島素敏感度、減少發炎,並更有效地殺死癌細胞。《美國臨床營養學期刊》中一項針對11000位男性的觀察研究則發現,攝取較多的維生素K2,與降低63%晚期前列腺癌發生率有關。
補充起司、蛋黃、益生菌等,才能增加維生素K2在一般的飲食中,維生素K1的含量約是K2的十倍,而人體能夠將部分的維生素K1轉換成K2,但若飲食習慣不佳、腸道健康狀況不好,這項轉換功能的效率也會低落,因此改善飲食習慣、多吃益生菌等有助腸道保健的食物,才能增加轉換功效。
另外,部分的證...
20種富含維生素K的食物 | 蔬菜好營養
你聽過「維生素K」嗎?恐是骨骼鈣化的兇手!這3類食物就能 ... | 蔬菜好營養
保骨不能光補鈣!還要多吃這類食物,同時可降63%罹癌率 | 蔬菜好營養
哪些食物含維生素K 有助於對抗COVID | 蔬菜好營養
維他命K2是什麽?一分鐘搞懂維生素K食物及功效懶人包 | 蔬菜好營養
維生素K2是什麼?5分鐘了解功效、食物排行與副作用 | 蔬菜好營養
維生素K降低中風率、預防骨質疏鬆該從哪裡補充? | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子維生素K2(MK-4)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理長...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜維生素K2(MK-7)含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素K資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
枸杞子維生素K2(MK-4)含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理枸杞子維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植青江菜(10月取樣)硬脂酸(18:0)含量多少?
水植青江菜(10月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理水...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芫荽維生素K2(MK-7)含量多少?
芫荽俗稱:香菜,香荽,胡荽,蒝荽,芫蓑,松鬚菜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理芫荽維生素K資訊:樣品名稱:芫荽俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
梅乾菜維生素K1含量多少?
梅乾菜俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理梅乾菜維生素K資訊:樣品名稱:梅乾菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:鹽...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽維生素K1含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽維生素K資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素K2(MK-4)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素K資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍骨瓣莕菜維生素K2(MK-7)含量多少?
龍骨瓣莕菜俗稱:水蓮菜,野蓮,銀蓮花,水皮蓮,刺種莕菜,捲瓣莕菜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理龍骨瓣莕菜維生素K...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜維生素K2(MK-4)含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素K資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素K2(MK-4)含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素K資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜維生素K2(MK-4)含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理菾菜維生素K資訊:樣品名稱:菾菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
野莧菜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
野莧菜俗稱:野莧(杏),綠莧,豬莧,鳥仔莧(杏),假莧(杏)菜,山荇(杏,莧)菜,,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理野莧菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
枸杞子維生素K1含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理枸杞子維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山蘇菜維生素K1含量多少?
山蘇菜俗稱:山蘇花,鳥巢蕨,山翅菜,雀(鳥)巢羊齒,歪頭菜,巢鐵角蕨,掌草,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理山蘇菜維生素K資...