備孕懷孕必備10款葉酸推薦!解析6大挑選原則,守護孕媽與 ... | 蔬菜好營養
2022年12月14日—備孕懷孕必備10款葉酸推薦!解析6大挑選原則,守護孕媽與寶寶健康·1.VITABOX®維他盒子|義大利第四代活性葉酸·2.大醫生技|新一代葉酸+微膠囊鐵·3.悠活 ...
葉酸對於備孕以及懷孕的女性來說是不可或缺的營養素,除了可以維護卵子品質與幫助紅血球生成之外,還參與了胎兒神經的發育與活化,對於孕媽與寶寶的健康有著重要影響。
但是,市面上有各式各樣的葉酸產品,這些葉酸之間有什麼差別、該如何選擇是許多人會面臨的問題,因此本文整理了6個挑選原則,並介紹、分析市面上常見的10款葉酸推薦,帶你一起找出合適的葉酸。
葉酸怎麼選?6大推薦原則選出好葉酸
首先帶大家了解葉酸推薦的6大原則,選購葉酸保健品時,可以一一檢視產品是否符合以下條件,帶你找到優質葉酸。
葉酸推薦原則1:挑選合適劑量的葉酸產品衛福部國人膳食營養素參考攝取量[1]對於葉酸的每日建議攝取量為:
一般成人:400微克 懷孕者:600微克 哺乳者:500微克 每日上限攝取量:1000微克(1毫克)
研究顯示,每天攝取超過1毫克的葉酸,對於寶寶的神經發育可能會有負面的影響,甚至會增加罹患自閉症的風險[2],因此適量的葉酸補充是很重要的。由於日常飲食中也會攝取到葉酸,在選擇保健食品的時候,400~600微克是比較剛好的劑量。
葉酸推薦原則2:選擇第四代活性葉酸,人體利用率更高
目前市面上葉酸的種類有以下四種:
第一代:食物葉酸 存在於蔬菜與水果中,被人體吸收後需要經過轉換步驟才能被利用,生物利用率低,且容易在清洗與烹調的過程中流失,補充有難度。。 第二代:合成葉酸 目前台灣市售常見的葉酸屬於第二代,此合成葉酸需經過一連串轉換步驟才能夠被身體利用,由於葉酸為水溶性維...
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