維生素C之王「芭樂」好處曝光:「這時間吃」降血壓 | 蔬菜好營養
![維生素C之王「芭樂」好處曝光:「這時間吃」降血壓](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年12月2日—芭樂好處多解便祕、抗發炎、降血壓、預防病毒性腸胃炎·1.解便祕·2.抗發炎·3.降血壓·4.預防病毒性腸胃炎.
![維生素C之王「芭樂」好處曝光:「這時間吃」降血壓](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芭樂滋味清甜是不少民眾的最愛,由於一年四季皆可收穫,是相當容易購買跟品嘗的水果之一!但芭樂除了好吃外,其實營養價值也不少。恆悅美學牙醫師蔡雅藍分享,吃芭樂可以降低便祕機率,還可以抗發炎、降血壓、預防病毒性腸胃炎等。
看更多:吃芭樂製造膠原蛋白、控糖又抗壓!營養師公開「芭樂3吃法」 這種芭樂維生素C、B群更高[1]
芭樂好處多 解便祕、抗發炎、降血壓、預防病毒性腸胃炎 1.解便祕
吃一顆中型芭樂獲得的纖維,能夠達到每日纖維建議攝取量的一半。不僅有助軟化糞便,降低便祕機率;也能吸收多餘水分,幫助糞便成形的作用。
看更多:吃紅心芭樂抗癌、抑制壞膽固醇!茄紅素蔬果排行榜曝光 2吃法提高吸收率[2]
2.抗發炎
芭樂是攝取維生素C的良好來源,維生素C可對抗氧化和發炎!蔡雅藍補充,維生素C甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。但她也提醒民眾,小心攝取維生素C,維生素C過量對身體也有害。
3.降血壓
飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯、總膽固醇,並且可幫助好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)升高8%。
4.預防病毒性腸胃炎
蔡雅藍說明,芭樂能降低罹患諾羅病毒性腸胃炎的風險,推測原因可能是芭樂含有的單寧和胃組織的蛋白質發生反應,形成單寧-蛋白質複合物,有助增強抵抗力等。
看更多:水果籽有毒?營養師點名「這2種」果核別咬碎!芭樂、葡萄可連皮帶籽吃[3]
...
15 個每天吃芭樂的驚人好處,助減重、防心病、增強免疫力! | 蔬菜好營養
吃芭樂帶來的13個驚奇好處 | 蔬菜好營養
每天吃芭樂,竟然會讓身體產生「8大變化」!!不吃真的太 ... | 蔬菜好營養
維生素C之王「芭樂」好處曝光:「這時間吃」降血壓 | 蔬菜好營養
芭樂「這時間點吃」防致癌物形成!超狂9好處曝光籽別挑掉 | 蔬菜好營養
芭樂不僅熱量低,還能抗發炎!營養師揭它6大驚人好處 | 蔬菜好營養
芭樂是抗氧化力最強水果!營養師李婉萍:2個時間吃 | 蔬菜好營養
醫揭國民水果「芭樂」5大好處!解便秘、抗發炎. 每天吃芭樂的 ... | 蔬菜好營養
顧肺、促排便、降致癌風險…「芭樂」好處多到爆!光維生素C | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)葡萄糖含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,葡萄糖有多...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)甲硫胺酸(Met)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,甲硫胺酸(M...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)蔗糖含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,蔗糖有多少...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)維生素B6含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B6有...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)組胺酸(His)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,組胺酸(His...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜視網醇當量(RE)含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜維生素A資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(圓形)甲硫胺酸(Met)含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜麥芽糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(圓形)亞麻油酸(18:2)含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)視網醇含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇有多...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜脂肪酸S總量含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理絲瓜脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)其他脂肪酸含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,其他脂肪酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)油酸(18:1)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,油酸(18:1)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)鈣含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鈣有多少呢...