預防老人誤嚥善用7種「天然增稠劑」、自製大蒜洋蔥醬 | 蔬菜好營養
![預防老人誤嚥善用7種「天然增稠劑」、自製大蒜洋蔥醬](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2019年5月8日—因此,在料理中加上黏稠液體,正是為了要降低食物進入食道的速度。天然食材當作「增稠劑」營養價值也提高的確,市面上販售的增稠劑相當方便;但 ...
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當我們咀嚼食物後,把它們吞進食道時,為了避免誤嚥,呼吸道就會自然關閉。但是因為老化,這樣的吞嚥反射會越來越遲鈍,甚至在咕嚕咕嚕飲水時,水進入食道的速度如果太快,就會發生高齡者吞嚥反射跟不上的狀況。因此,在料理中加上黏稠液體,正是為了要降低食物進入食道的速度。
天然食材當作「增稠劑」 營養價值也提高 的確,市面上販售的增稠劑相當方便;但若是在家中做料理的時候,只要留意放入具增稠效果的食材,就無需使用市售的增稠劑。
首先,請習慣使用太白粉與糯米粉,例如做薑燒豬肉或是日式牛肉火鍋一類的料理時,只要事先把肉裹粉再來調理,就能達到驚人的滑嫩口感;或是把食材和粉放入塑膠袋裡用力搖勻也可以。透過裹粉這個動作可以讓肉的美味不會跑掉,縱使是便宜的肉類也能變身成上等的肉品。
製作味噌湯也是一樣的道理,像是加入磨碎的芋頭及山藥、打碎的秋葵以及納豆等,使用這些本身就有黏性的食材不僅營養價值會提高,也能自然做出增稠效果,比起使用增稠劑還要更添美味。
活用起司 預防誤嚥又防失智 說到西方飲食上的勾芡,第一個想到的就是起司或白醬之類的乳製品。而前面就提到過,有些高齡者其實意外地喜歡吃西式餐點,像是可以用煮得相當軟的通心粉做成焗烤料理、偶爾試試看將粥煮成燉飯、放上融化的起司再加以烘烤而成的食物等。從「東京都老人綜合研究所」的調查中可以了解,有習慣喝牛奶的高齡者越能預防大腦認知機能的退化。
自製大蒜洋蔥醬 提升免疫力 濃縮了大蒜和洋蔥美味的大蒜洋蔥醬,只要加入一匙就能增加濃郁度,湯、煮物、咖哩等等都適用。它可以做為增稠劑的替代品、調整營養均衡,或是用來增進食慾,平時就可以先存好備用。
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